ทานอาหารว่างเพื่อสุขภาพด้วย Guacamole

ขอบคุณในปริมาณอะโวคาโดที่ค่อนข้างสูง guacamole ได้รับการลงโทษที่ไม่ดีในวงการอาหารบางอย่าง อะโวคาโดมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวแม้ว่าซึ่งเป็นไขมันที่ "มีสุขภาพดี" ซึ่งอาจส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอลที่ดีขึ้น อะโวคาโดยังให้ปริมาณเส้นใยโพแทสเซียมและวิตามินมากมาย สำหรับอาหารเรียกน้ำย่อยที่ดีต่อสุขภาพหรือการทานอาหารระหว่างมื้ออาหารคุณควรทาน guacamole ที่มีขนาดปานกลางพร้อมอาหารว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ

วิดีโอประจำวัน

Veggie Spears

-> >

Veggie spears เครดิตภาพ: Atide / iStock / Getty Images

ตัดผักที่คุณชื่นชอบลงในแถบ 2 นิ้วเป็น 3 นิ้วเพื่อให้ง่ายต่อการจุ่ม แครอทผักชีฝรั่งและพริกหวานทำงานได้ดี พวกเขาลิ้มรสอร่อยกับ guacamole และจัดร่วมกันทำให้มีเสน่ห์จานจานอาหารที่มีสีสัน หอกผักไม่เพียง แต่เป็นแหล่งที่มาของรสชาติที่น่ารื่นรมย์ แต่ยังมีอาร์เรย์ของวิตามินและเกลือแร่ พวกเขามีแคลอรี่ต่ำซึ่งทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกการจับคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับ dips หนาแน่นเช่น guacamole

กะเทาะ

->

Crackers เครดิตภาพ: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

แทนที่ชิป tortilla ทอดแบบดั้งเดิมกับแคร็กเกอร์ข้าวเปลือกอบ ไม่เพียง แต่คุณจะขจัดไขมันส่วนเกินออกจากจานของคุณเท่านั้น แต่คุณจะได้รับประโยชน์จากส่วนผสมของธัญพืชด้วย ธัญพืชทั้งหมดหรือไม่สุกแก่เป็นแหล่งของเส้นใยและโพแทสเซียมที่ดีเยี่ยม ตามที่ Harvard School of Public Health กล่าวว่าพวกเขาให้ร่างกายของคุณมีพลังคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเบาหวานโรคมะเร็งบางชนิดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

กุ้ง

->

Quesadillas

->

Quesadillas เครดิตภาพ: bhofack2 / iStock / Getty Images

เพลิดเพลินไปกับตุ๊กแก guacamole บน quesadilla แบบโฮมเมด เหล่านี้ทำหน้าที่เป็นอาหารว่างที่เข้มข้นยิ่งขึ้น แต่ยังคงมีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี เติม tortilla ทั้งเมล็ดด้วยส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่คุณเลือก หากคุณรวมเนื้อต้องแน่ใจว่าเป็นอาหารที่สุกเรียบร้อยแล้วพับ tortilla ลงครึ่งปาดด้วยน้ำมันมะกอกและอบ quesadilla จนเป็นกรอบเล็กน้อย ตัดเป็นชิ้นเพื่อใช้สำหรับการจุ่ม เก็บไขมันให้น้อยที่สุดโดยใช้เนื้อไม่ติดมันในน้ำมันแทนเนย