อาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งไม่ใช่ผลไม้หรือผัก

ขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและลดความหิวโหยที่เพียงพอต่อการรับประทานอาหารมื้อต่อไป ผักและผลไม้เป็นทางเลือกทั่วไปสำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่มีตัวเลือกอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยคุณตอบสนองความต้องการสารอาหารของคุณในขณะที่ความหิวกระหาย มองหาขนมขบเคี้ยวที่อุดมด้วยสารอาหารที่มีไขมันและโซเดียมที่ไม่แข็งแรง

วิดีโอประจำวัน

Whole-Grain Cereal

ไข่ต้มแข็ง

ไข่ลวกเป็นอาหารว่างแสนอร่อยที่มีโปรตีนสูงซึ่งคุณสามารถเตรียมตัวล่วงหน้า สารอาหารที่สำคัญในไข่แดงประกอบด้วยวิตามินดีเหล็กวิตามินเอและวิตามินบี 12 ไข่ขาวไม่สูงในสารอาหารเหล่านี้ แต่จะปราศจากไขมันและปราศจากคอเลสเตอรอล กินไข่ที่สุกด้วยตัวคุณเองหรือรับประทานเป็นอาหารว่างที่ยิ่งใหญ่กว่ากินกับเต้านมไก่งวงหรือชีสสตรอเบอร์รี่ไขมันต่ำ ทิ้งไข่แดงและกินเฉพาะสีขาวหากคุณทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลต่ำ

Popcorn Air Popped

ข้าวโพดคั่วเป็นอาหารที่ไม่มีธัญพืชไม่มีไขมันและมีเพียง 31 แคลอรี่ต่อถ้วย จำกัด ปริมาณโซเดียมโดยรับประทานข้าวโพดคั่วธรรมดาหรือเคี่ยวเล็กน้อยเท่านั้นเพิ่มเนยให้คุณข้าวโพดคั่วเพิ่มแคลอรี่และไขมันอิ่มตัวและ hydrogenated บางส่วนน้ำมันพืชสามารถจัดหาไขมัน trans ไม่แข็งแรง มีชีสกระท่อมที่ไม่มีไขมันเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนและแคลเซียมในขนมขบเคี้ยวของคุณ