โภชนาการที่มีสุขภาพดี

เพราะความสามารถในการพกพาและความสะดวกของพวกเขาแท่งโภชนาการมักเป็นผลิตภัณฑ์ที่ตรงไปตรงมาสำหรับผู้อดอาหารและสุขภาพ ด้วยแท่งหลายแท่งเพื่อยึดชั้นวางต่างๆอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าเป็นที่ใดที่เหมาะสมสำหรับคุณ ผู้ผลิตมักจะเรียกร้องเรื่องสุขภาพที่โอ้อวดและสัญญาว่าจะให้คุณเลือกแบรนด์ของตน แต่การเลือกโภชนาการเพื่อสุขภาพจะต้องมีการตรวจสอบฉลาก

วิดีโอประจำวัน

ให้ความใส่ใจกับส่วนผสม

โภชนาการบางส่วนมีสารเคมีและส่วนผสมเทียมซึ่งอาจทำให้รสชาติของบาร์เป็นไปได้ดี แต่ป้องกันไม่ให้ผลิตภัณฑ์ดีต่อคุณ คลีฟแลนด์คลินิกขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงโภชนาการบาร์ด้วยส่วนผสมที่คุณไม่รู้จักหรือรู้วิธีออกเสียง แทนเลือกโภชนาการบาร์ที่ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติเช่นถั่วและผลไม้แห้ง ตามกฎทั่วไปส่วนผสมที่น้อยลงของบาร์จะดีกว่า

นับแคลอรี่ของคุณ

การนับแคลอรี่ของแถบโภชนาการแตกต่างกันไปอย่างมาก บาร์บางแห่งมีไว้สำหรับเปลี่ยนอาหารขณะที่คนอื่น ๆ มีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นขนมขบเคี้ยว หากคุณกำลังใช้แถบเพื่อแทนที่อาหารให้มองหาอาหารที่มีแคลอรี่อย่างน้อย 300 และโปรตีน 10 กรัม ถ้าคุณต้องการให้บาร์จับระหว่างมื้ออาหารให้มองหาอาหารที่มีแคลอรี่ระหว่าง 100 ถึง 200 แคลอรี

รูปที่ออกเนื้อหาใย

หนึ่งในประโยชน์มากมายของเส้นใยคือช่วยให้คุณเต็มอิ่ม ไฟเบอร์จะดูดซับน้ำจึงขยายตัวได้อย่างแท้จริงในระบบทางเดินอาหารเพื่อเติมเต็มท้องของคุณ ไฟเบอร์ใช้เวลาในการย่อยอาหารนานกว่าสารอาหารอื่น ๆ ดังนั้นจึงอยู่ในระบบของคุณอีกต่อไป เลือกแถบที่มีเส้นใยอย่างน้อย 2 ถึง 3 กรัม

มุ่งเน้นไปที่ไขมันและน้ำตาล

บาร์สามารถทำหน้าที่เป็นแหล่งโปรตีนและเส้นใยได้อย่างรวดเร็ว แต่พวกเขาสามารถเก็บไขมันและน้ำตาลได้อย่างง่ายดายหากไม่ระวัง หลีกเลี่ยงแถบที่มีน้ำตาลเพิ่มเช่นน้ำอ้อยระเหยน้ำผึ้งน้ำอ้อยหรือน้ำเชื่อมข้าวโพด น้ำตาลเหล่านี้เพิ่มไม่เพียง แต่เพิ่มแคลอรี่ แต่พวกเขามีส่วนร่วมในการอักเสบที่เป็นระบบซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจโรคเบาหวานและโรคข้ออักเสบ สำหรับการเปลี่ยนอาหารโปรดเลือกแถบที่มีน้ำตาลเพิ่มไม่เกิน 4 กรัมและไขมันอิ่มตัว 4 กรัม ถ้าบาร์ของคุณเป็นขนมให้เลือกใช้ที่มีน้ำตาลเพิ่มน้อยกว่า 2 กรัมและไขมันอิ่มตัว 2 กรัม