สุขภาพประโยชน์ของการว่ายน้ำสำหรับการลดน้ำหนักและการสูญเสีย

หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยหมัดจำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆ คุณอาจต้องการหาสระว่ายน้ำใกล้บ้านคุณทันที การว่ายน้ำช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณไม่เริ่มซ้อนอาหารแคลอรี่สูงเพื่อชดเชยแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้กล้ามเนื้อทุกส่วนรวมทั้งขาแขนหลังบ่าหน้าอกและท้อง

วิดีโอประจำวัน

A Big Calorie Burner

เคล็ดลับในการลดน้ำหนักคือการสร้างความขาดแคลนแคลอรี่และการว่ายน้ำสูงมากในรายการของเตาเผาแคลอรี่ขนาดใหญ่ จำนวนที่คุณจะเผาไหม้ในเซสชันเดียวอาจขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงอายุและน้ำหนักของคุณ แต่มีค่าเฉลี่ยที่ควรคำนึงถึง ถ้าคุณมีน้ำหนัก 155 ปอนด์และคุณว่ายน้ำผีเสื้อหรือคลาน 30 นาทีคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 409 แคลอรี่ตามที่ Harvard Medical School หากคุณมีน้ำหนัก 185 ปอนด์จำนวนดังกล่าวจะเพิ่มขึ้นเป็น 488 แคลอรี่สำหรับช่วงเวลา 30 นาที เช่นเดียวกับที่คุณต้องการจะเผาผลาญถ้าคุณวิ่งด้วยความเร็วสูงปานกลางถึง 6.7 ไมล์ต่อชั่วโมงและมากกว่าที่คุณจะเผาผลาญในการออกกำลังกายที่แข็งแรงอย่างฉาวโฉ่เช่นการกระโดดเชือกทำศิลปะการต่อสู้หรือการเข้าร่วมสูง ชั้นแอโรบิกที่ทำขึ้น

สุขภาพโดยรวม

การว่ายน้ำ - และการออกกำลังกายด้วยน้ำทุกชนิด - เสนอผู้ที่มีอาการปวดข้อได้รับการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์และมีอาการปวดน้อยลง ในทำนองเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการล้มขณะที่คุณอยู่ในสระว่ายน้ำบางสิ่งบางอย่างซึ่งอาจทำให้ตกรางความพยายามของคุณที่จะออกกำลังกายทั้งหมดเข้าด้วยกันการว่ายน้ำช่วยเพิ่มความสามารถในการปอดของคุณซึ่งสามารถทำให้การหายใจของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดทั้งวัน และเช่นเดียวกับการออกกำลังกายใด ๆ ว่ายน้ำเป็นประจำสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและผ่อนคลายเล็กน้อยในวันที่วุ่นวายของคุณ