Gluteus Medius Spasms and Cycling
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- Gluteus Medius
- เมื่อนักปั่นจักรยานยังคงผลักดันกล้ามเนื้อ gluteus medius ที่อ่อนแอลงทำให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อที่ดึงขึ้น นี่เป็นขั้นตอนแรกในการบาดเจ็บ ถ้ายังไม่ได้รับการรักษาหรือถ้านักกีฬายังคงความเครียดกล้ามเนื้อก็สามารถพัฒนาเป็นอาการกระตุก อาการกระตุกเกิดจากการอักเสบที่เกิดขึ้นรอบ ๆ กล้ามเนื้อเครียดหรือยืดออก ความกระชับเกิดขึ้นและเว้นแต่ได้รับการรักษากล้ามเนื้อจะพัฒนานอตหรือจุดที่เรียกซึ่งอาจเจ็บปวดมาก
- เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในอนาคตก่อนอื่นให้พิจารณาจักรยานพอดีก่อน มีช่างซ่อมมืออาชีพประเมินตำแหน่งของคุณและทำการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น เหยียบของคุณอาจวางไม่ถูกต้องหรือคุณอาจวางเท้าไว้ที่ด้านหลังของเหยียบซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจทำให้เกิดอาการกระตุกในกล้ามเนื้อ gluteus medius นอกจากนี้คุณอาจจะใช้การเหยียบกับสะโพกที่ถูกลักพาตัวเล็กน้อยซึ่งอาจนำไปสู่การใช้มากเกินไปและการหดเกร็งของ gluteus minimusคุณอาจต้องปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อทำงานเกี่ยวกับความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อหรือความไม่มั่นคงภายในกระดูกเชิงกราน นอกจากนี้โปรดยืดกระโปรงหลังนั่ง แต่ระวังอย่าให้ยืดพวกเขามากเกินไป ช้าๆสร้างไมล์และความเข้มของการขี่เพื่อลดโอกาสที่จะได้รับการเจาะทะลุกล้ามเนื้อ gluteus medius อีกครั้ง
การขี่จักรยานถือว่าเป็นกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำซึ่งหมายความว่ามันมีผลกระทบน้อยต่อข้อต่อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวเข่า แม้ว่าการขี่จักรยานไม่ใช่การออกกำลังกาย แต่ก็ยังสามารถรักษาอาการบาดเจ็บหรือดึงกล้ามเนื้อขณะขี่จักรยาน กล้ามเนื้อ gluteus ซึ่งประกอบด้วย gluteus maximus, minimus และ medius จะถูกวางไว้ภายใต้ความเครียดที่ดีขณะขี่จักรยาน พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของโรงไฟฟ้าในจังหวะเหยียบโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปีนเขาหรือในขณะที่ผลักดันเกียร์แข็ง เป็นไปได้ที่จะทำงานหนักเกินไป gluteus รวมทั้ง gluteus medius ทำให้กล้ามเนื้อกระตุก
วิดีโอประจำวัน
Gluteus Medius
แผลกลูตาไธโอนแทรกที่ผิวด้านนอกของอลูมิเนียมด้านล่างยอดและยึดติดกับกระดูกที่ใหญ่กว่าของกระดูกโคนขา มันมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนกระดูกเชิงกรานของคุณ เมื่อคุณเหยียบ, gluteus medius เป็นผู้รับผิดชอบในการรักษาสะโพกของคุณมีเสถียรภาพ นอกจากนี้ยัง abducts และบางส่วน flexes สะโพก หากความอ่อนแอในกล้ามเนื้อเกิดขึ้นนักปั่นจักรยานโดยทั่วไปจะแสดงโยกในสะโพกและกระดูกเชิงกรานจะเลื่อนออกไปและขึ้นไปข้างบนในอาน สิ่งนี้ขัดขวางการถ่ายเทพลังงานจาก glutes ไปยัง pedals บังคับให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ ชดเชยและทำให้นักกีฬาใช้พลังงานมากขึ้นในกระบวนการ
