อาการ Tendonitis และ Barbell Curls
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- สาเหตุ
- Rehab
- tendonitis รุนแรงมาก หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องก็สามารถนำไปสู่ความเจ็บปวดเรื้อรังรุนแรงและปัญหาความยืดหยุ่น คุณควรจะวางส่วนที่เหลือของแขนไว้เสมอถ้าคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการเอ็นไซเช่น มักจะเริ่มต้นด้วยบาร์เบลเดอร์ที่มีขนาดเล็กและมีการทำซ้ำต่ำเพื่อไม่ให้เกิดการอักเสบของเส้นเอ็นเอ็นและก่อให้เกิดปัญหามากขึ้น การบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวายรุนแรงมักต้องผ่าตัดหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ tendonitis โดยเสมอร้อนขึ้นและยืดออกกำลังกายภายในขอบเขตของคุณ ตรวจสอบว่าคุณใช้เวลาอย่างน้อย 48 ชั่วโมงระหว่างการออกกำลังกายที่ปลายแขนของคุณถูกเรียกเข้าสู่การเล่นเพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นสามารถรักษาได้
อาการคันต้อหินที่ปลายแขนหรือที่เรียกว่า tendinitis คือการอักเสบการระคายเคืองและอาการบวมของเส้นเอ็นบริเวณปลายแขน คุณอาจจะพัฒนา tendonitis ต้นแขนถ้าคุณทำจำนวนมากหยิก barbell ในโปรแกรมการฝึกอบรมน้ำหนักของคุณ เอ็นร้อยหวายเกิดขึ้นเมื่อเส้นเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บหรืออักเสบไม่สามารถรักษาได้อย่างถูกต้องและเริ่มเสื่อมลงทำให้เกิดอาการปวด
วิดีโอประจำวัน
สาเหตุ
Rehab
เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อ tendonitis แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับยาต้านการอักเสบการบีบอัดน้ำแข็งและการพักผ่อน เนื่องจากการยกของหนักจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายยิ่งขึ้นเท่านั้นควรหลีกเลี่ยงการหยิกหนาแน่นมากเกินไปและการออกกำลังกายยกน้ำหนักของร่างกายส่วนบนอื่น ๆ คุณจะได้สัมผัสกับความอ่อนแอของกล้ามเนื้อบางส่วนที่มีผลต่อการจับของคุณเช่นกัน การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในช่วงเวลานี้คือการยืดหยิกและหยิกน้ำหนักเบา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักที่คุณใช้มีน้ำหนักเบากว่าที่คุณใช้ตามปกติ ค่อยๆยกน้ำหนักขึ้นที่ไหล่ของคุณ หยุดการนับหนึ่งและลดน้ำหนักลงสู่ตำแหน่งเริ่มต้น การออกกำลังกายเป็นเรื่องสำคัญมาก
ข้อควรระวัง
