อาหารที่ Endomorphs ควรหลีกเลี่ยง

คนมีรูปร่างและขนาดแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปสามารถจัดหมวดหมู่เป็นหนึ่งในสามประเภทหลัก ๆ ได้แก่ ectomorph, mesomorph หรือ endomorph จากสาม endomorphs มีแนวโน้มที่จะเป็นคนที่มีไขมันส่วนใหญ่ผู้ที่ได้รับน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและมีปัญหาในการรักษามันออก อาหารที่เข้มงวดและสูตรการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญในการเปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกาย endomorph โดยทั่วไป endomorphs ควรมุ่งเน้นไปที่ผัก nonstarchy, เนื้อติดมันและนม nonfat และอยู่ห่างจากอาหารไขมันและคาร์โบไฮเดรตกลั่น

วิดีโอประจำวัน

หลีกเลี่ยงการกลั่นคาร์โบไฮเดรต

ตามที่ Tiffani Bachus, RDN และ Erin Macdonald, RDN บนเว็บไซต์ ACE Fitness, endomorphs มีความไวต่อผลกระทบของคาร์โบไฮเดรต น้ำตาลในเลือดของพวกเขา คาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายเช่นธัญพืชที่ผ่านการกลั่นเช่นขนมปังขาวและพาสต้าสีขาวทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นและลดลงและสามารถเพิ่มความหิวของคุณทำให้คุณกินมากขึ้น คาร์โบไฮเดรตกลั่นได้รับการเชื่อมโยงกับการเพิ่มน้ำหนักและ endomorphs มากกว่าชนิดอื่น ๆ ร่างกายควรหลีกเลี่ยงพวกเขา ซึ่งหมายความว่าข้าวขาวทิ้ง; น้ำตาลทุกประเภท; ขนมปัง, คุกกี้, เค้กและมัฟฟิน; ธัญพืชที่มีรสหวาน ขนมขบเคี้ยวเช่นขนมเค้กและชิป; และโยเกิร์ตรสหวาน