อาหารสูงใน Lignans
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- เมล็ดพันธุ์และถั่ว
- ผัก
- ผลไม้เช่นแอปริค็อตสตรอเบอร์รี่และลูกพีชจะเต็มไปด้วย lignans ลูกแพร์ส้มโอเนยเทียมและชมพูและเชอร์รี่ก็เป็นแหล่งที่ดี
Lignans เป็นสารเคมีที่พบในเซลล์ของพืช พวกเขาเป็นกลุ่มของสารอาหารจากพืชหรือพืชที่เรียกว่า phytoestrogens Lignans ตามที่ดร. เรย์ซาฮาเลนมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมายรวมถึงผลกระทบต่อมะเร็งเต้านมมะเร็งต่อมลูกหมากและการทำงานของสมอง Lignans ยังเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบภูมิคุ้มกัน
วิดีโอประจำวัน
เมล็ดพันธุ์และถั่ว
999 เมล็ดและถั่วเป็นแหล่งที่ดีของ lignans งาทานตะวันเมล็ดแฟลกซ์ป๊อปปี้และฟักทองพร้อมกับถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์และถั่วลิสงอุดมไปด้วย lignans ดร. เรย์ซาเฮเลียนกล่าวว่าเมล็ดแฟลกซ์นำแพ็คเป็นหนึ่งในแหล่งที่มาที่อุดมไปด้วยสารตั้งต้นของ lignan เมล็ดฝ้ายยังได้รับการยอมรับสำหรับผลกระทบในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ที่บดเป็นพื้นหรือเป็นแป้งลงไปในโยเกิร์ตซีเรียลและขนมหวานเพื่อรับประโยชน์จากสารอาหารที่มีประสิทธิภาพนี้ผัก
การรับประทานผักและผลไม้หลากหลายชนิดสามารถสร้างความมั่นใจได้ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการบริโภคที่ดีของ lignans ผักชนิดหนึ่งและคะน้าหยิกเป็นแหล่งอุดมไปด้วย lignans ผักอื่น ๆ เช่นกะหล่ำปลีสีขาวและสีแดงกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกกะหล่ำดอกแครอทพริกหวานสีเขียวและสีแดงเป็นแหล่งที่ดี
ผลไม้
