ความยืดหยุ่นกิจกรรมสำหรับเด็ก
สารบัญ:
รางวัลเดียวที่บุตรของคุณจะได้รับจากการออกกำลังกายคือการเพิ่มความยืดหยุ่น ตาม American Academy of กุมารเวชศาสตร์เด็กกลายเป็นเปรียวมากขึ้นเมื่อพวกเขาสามารถที่จะยืดและย้ายร่างกายของพวกเขาในช่วงเต็มของการเคลื่อนไหว การส่งเสริมให้เด็กเริ่มยืดตัวในวัยเด็กสามารถช่วยให้พวกเขารักษา physiques limber ตลอดชีวิต มีกิจกรรมทางกายหลากหลายสำหรับเด็กเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นของเธอ
วิดีโอประจำวัน
คลาส
สำรวจโรงยิมท้องถิ่นวิทยาลัยชุมชนหรือศูนย์ชุมชนสำหรับเยาวชนที่เน้นการเรียนที่เน้นการยืดและยืดหยุ่น ทางเลือก ได้แก่ ยิมนาสติกโยคะการเต้นรำหรือศิลปะการต่อสู้ ก่อนที่บุตรหลานของคุณจะลงทะเบียนเรียนในหลักสูตรตรวจสอบให้แน่ใจว่าชั้นเรียนเหมาะสมกับระดับการออกกำลังกายและความยืดหยุ่นของบุตรหลานของคุณ สภาอเมริกันเกี่ยวกับการออกกำลังกายเตือนพ่อแม่ว่าเด็กจะผ่านการกระตุ้นการเจริญเติบโตอาจมีความเสี่ยงที่จะได้รับบาดเจ็บอันเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อแน่นหรือยืดหยุ่น รู้ขอบเขตทางกายภาพของบุตรหลานของคุณเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บในชั้นเรียน
เกมกลุ่ม
แบ่งเด็กเป็นกลุ่มสี่กลุ่ม กำหนดกลุ่มตัวอักษรแต่ละตัวให้แต่ละกลุ่ม กระตุ้นให้เพื่อนร่วมทีมเพิ่มความยืดหยุ่นโดยการทำงานร่วมกันเพื่อยืดร่างกายของพวกเขาลงในตัวอักษร เด็กสามารถนอนราบหรือยืนเพื่อสร้างจดหมาย; มีเด็กคนอื่นพยายามที่จะคาดเดาจดหมาย เพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นสะโพกและด้านหลังให้เล่นรอบคอบ มีสองคนแต่ละคนถือปลายไม้กวาดที่ความสูงหน้าอก ครั้งละหนึ่งครั้งเด็ก ๆ ควรเดินทางไปใต้ไม้โดยการเอนหลังโดยไม่ให้ส่วนของร่างกายแตะพื้นหรือไม้ หลังจากรอบที่ทุกคนได้ไปภายใต้ไม้กวาดลดไม้กวาด 2 หรือ 3 นิ้ว เกมยังคงดำเนินต่อไปจนกว่าจะมีเด็กคนหนึ่งเหลืออยู่
การยืดตัวของคู่นอน
การยืดกล้ามเนื้อด้วยกันอาจมีประสิทธิภาพและสนุกสนาน ให้เด็กสองคนหันหน้าเข้าหากันและกันและกระตุ้นให้เยาวชนชายคนหนึ่งดำเนินการยืดตัวไปตามร่างกายเช่นการดัดที่เอวและเอื้อมมือสำหรับนิ้วเท้า คู่ค้าควรคัดลอกหรือสะท้อนการยืด สั่งให้เด็ก ๆ เปลี่ยนไปเพื่อให้คู่หูคนอื่น ๆ ทำแบบยืดตัวสำหรับเยาวชนคนอื่น ๆ ในการส่องกระจก สำหรับการออกกำลังกายของคู่อื่นให้วางเด็กไว้ข้างหนึ่งพร้อมกับยกแขนขึ้นเล็กน้อยด้านหลัง ให้คู่นอนยืนอยู่ข้างหลังและค่อยๆดึงที่ข้อมือเด็กหน้าไปทางเขาเพื่อยืดหน้าอกไหล่และลูกหนู
การออกกำลังกายบนโต๊ะ
เพื่อเพิ่มความคล่องตัวของไหล่วางเด็กไว้ที่โต๊ะพร้อมกับแขนข้างหนึ่งขึ้นเหนือศีรษะ สั่งให้เด็กเล็กคว่ำแขนที่ข้อศอก เอื้อมมือลงไปให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และขูดส่วนบนด้วยมือ ออกกำลังกายด้วยแขนข้างหนึ่งด้วย ปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อมือโดยการวางข้อศอกบนโต๊ะด้วยมือที่ยื่นมือขึ้นไปในอากาศให้บุตรของคุณบิดทั้งข้อมือในวงกลมด้านในหรือไปที่ลำตัว สลับและบิดข้อมือในวงกลมด้านนอกหรือห่างจากลำตัว
