ไขมันฟลัชฟู้ดส์

Ann Louise Gittleman, Ph.D. เป็นนักโภชนาการแบบองค์รวมที่พัฒนาแผนการล้างไขมันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญทำความสะอาดและสนับสนุนตับให้ล้างออก ระบบและสูญเสียไขมัน อาหาร Fat Flush มีสามขั้นตอนและอนุญาตเฉพาะอาหารและเครื่องดื่มเท่านั้น ระยะที่ 1 เป็นการเริ่มต้นอย่างรวดเร็ว 2 สัปดาห์ซึ่ง จำกัด แคลอรี่ต่อวันไว้ที่ 1100 ถึง 1200 เฟสที่สองจะเพิ่มคาร์โบไฮเดรตเพิ่มแคลอรีให้ได้มากถึง 1500 และไปจนถึงน้ำหนักเป้าหมายของคุณ ขั้นตอนที่ 3 คือ "แผนการรับประทานไลฟ์สไตล์" ที่เพิ่มผลิตภัณฑ์จากนมและคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น

วิดีโอประจำวัน

น้ำมัน

-> >

น้ำมันสำหรับทำอาหาร

อาหารต้องใช้น้ำมัน flaxseed 2 ช้อนโต๊ะต่อวันเนื่องจากเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์

โปรตีน

->

ผัก

->

ผู้หญิงตัดผัก

ผักจะไม่ จำกัด ตราบเท่าที่คุณยังคงอยู่กับทางเลือกในหนังสือของ Gittleman เรื่อง "The Fat Flush Plan" "รายการประกอบด้วย: หน่อไม้ฝรั่งถั่วเขียวผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีจีนแตงกวามะเขือผักโขม collard เขียวคะน้าผักกาดหอม romaine escarole arugula ผักชีฝรั่งหัวหอมเขียวและแดง bell peppers, เห็ด, หัวไชเท้า, ถั่วเขียวและกะหลางดอกกระเจี๊ยบมะเขือเทศแพงพวยผักกาดหอมใบสีแดงหรือเขียวบวบสควอชสีเหลืองเกาลัดน้ำหน่อไม้และกระเทียม คุณยังได้รับอนุญาตหนึ่งแครอทและมะกอกสาม

ผลไม้

->

ชิ้นแอปเปิ้ล

รายการของผลไม้ที่ได้รับอนุญาตประกอบด้วยแอปเปิ้ล 1 สีส้มเนคโตรินหรือลูกพีช½ส้มโอ 2 ลูกพลัม 6 สตรอเบอร์รี่ 10 เชอร์รี่และ 1 ถ้วยผลเบอร์รี่ อาหารช่วยให้ 2 ส่วนต่อวัน

เครื่องดื่ม

-> ผู้ที่ทานอาหารต้องดื่มน้ำแครนเบอร์รี่แปดแก้ว (น้ำแครนเบอร์รี่และน้ำผสม) ทุกวัน นี่เป็นองค์ประกอบสำคัญในการทำความสะอาดร่างกาย Gittleman ได้พัฒนา "ค๊อกเทลที่มีมายาวนาน" ซึ่งจะต้องกินวันละสองครั้ง เธอกล่าวว่าน้ำแครนเบอร์รี่และ flaxseed ผสมช่วยเพิ่มการกำจัดและช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน หนึ่ง "โกง" ได้รับอนุญาต: 1 ถ้วยกาแฟอินทรีย์

สมุนไพรเครื่องเทศและสารให้ความหวาน

->

Cinnamon

ตาม Gittleman สมุนไพรเหล่านี้สามารถใช้ได้อย่างอิสระเนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร: พริกป่น, มัสตาร์ดแห้ง, อบเชย, ขิง, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, กานพลู, ใบกระวาน, ผักชีฝรั่ง, แอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชูและยี่หร่าสารให้ความหวานเพียงอย่างเดียวที่ได้รับอนุญาตคือ Stevia Plus เพราะไม่มีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดและมีสาร prebiotics

ไม่ได้รับอนุญาต

->

เฟสที่ 1 ไม่อนุญาตให้มีไขมันทรานส์คาเฟอีนโซดาแอลกอฮอล์แอสพาเทมน้ำตาลเครื่องเทศหลายชนิดยีสต์ที่เกี่ยวข้องกับ vinegars น้ำมัน (ยกเว้นน้ำมัน flaxseed) ไขมัน, ธัญพืช, ขนมปัง, ธัญพืช, ผักที่มีแป้งและผลิตภัณฑ์จากนม

เพิ่ม

->

ขนมปังเซรามิคพันชิ้น

มีการเติมคาร์โบไฮเดรต 2 อัน (ขนมปังธัญพืชมันฝรั่งถั่วลันเตาแครอทและผักชนิดหนึ่งหรือสควอร์ท Acorn) ในช่วงที่สอง ในระยะที่ 3 จะมีการเลือกคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น (ข้าวกล้องถั่วมันฝรั่งข้าวโพดพาสต้าธัญพืช) ผลิตภัณฑ์จากนม (ชีสโยเกิร์ต) และปริมาณเกลือที่ จำกัด