การออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการขากรรไกรขาขณะขับรถ
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- การยืดกล้ามเนื้อ
- ม้าชาร์ลีเป็นกล้ามเนื้อกระตุกที่ขา บ่อยครั้งในระหว่างการขับขี่สภาพนี้มักเกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและเวลาที่ใช้ในท่านั่งนิ่งตามที่ "American Medical Association Family Medical Guide" เพื่อลดอาการปวดอย่างฉับพลันและรุนแรงยืดเท้าของคุณโดยการขยายนิ้วเท้าของคุณและสัมผัสพื้นรถของคุณ ถ้าความเจ็บปวดยังคงดึงและนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบ สัญญาและปล่อยกล้ามเนื้อขาของคุณ 10 ถึง 15 ครั้ง
หลายคนประสบปัญหาอาการปวดขาขณะขับรถโดยเฉพาะเมื่อขับรถระยะทางไกล ความหลากหลายของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออาจทำให้ขาหดตัวดังนั้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามแก้ไขที่บ้าน อาการขากรรไกรหลังขากรรไกรเป็นสาเหตุเนื่องมาจากโพแทสเซียมและการคายน้ำที่ไม่เพียงพอตามข้อมูลจาก "Mayo Clinic Family Health Book" ดื่มน้ำปริมาณมากและทานวิตามินรวม หากคุณเคยมีอาการปวดขาบ่อยๆมีการออกกำลังกายหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ก่อนและหลังการขับรถเพื่อลดความเจ็บปวด
วิดีโอประจำวัน
การยืดกล้ามเนื้อ
การยืดกล้ามเนื้อและคลายกล้ามเนื้อช่วยป้องกันอาการกระตุกตะคริวและอาการเจ็บปวดต่างๆตามตำรา "ชีววิทยา: ชีวิตบนโลกที่มีสรีรวิทยา" ก่อนที่จะขับรถให้ยืดขาโดยดึงเท้าขึ้นข้างหลังคุณเพื่อให้ด้านหลังของลูกวัวของคุณตรงกับหลังของต้นขาของคุณ โค้งขึ้นและสัมผัสเท้าของคุณ นี้สามารถคลายขึ้นกล้ามเนื้อในด้านหลังของคุณ; กลับแน่นมักก่อให้เกิดอาการปวดขาที่เจ็บปวด เพื่อยืดน่องของคุณยืนประมาณสองฟุตจากผนัง ขณะที่เท้าของคุณราบกับพื้นให้พิงไปข้างหน้าเพื่อให้มือของคุณสัมผัสกับผนังและค้างไว้สักครู่
ส่วนหลังมีน้ำหนักส่วนใหญ่และกล้ามเนื้อหลังส่วนที่อ่อนแอส่งผลให้เกิดอาการปวดในหลาย ๆ ตำแหน่งตาม "ชีววิทยา: ชีวิตบนโลกด้วยสรีรวิทยา" ในขณะขับขี่ให้มุ่งเน้นทำสัญญาและผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง รักษาท่ายืนตรง การโกหกหรือรักษาตำแหน่งที่อึดอัดสามารถนำไปสู่อาการปวดขาและหลังได้
การฝึกซ้อมขา
