ไข่ Benedict on Avocado สูตร "Muffins ภาษาอังกฤษ"
สารบัญ:
- ส่วนผสม
- บริการ 4
- คำแนะนำ
- ข้อมูลโภชนาการ
- ขนาดเสิร์ฟ: 1 ซอง
- คุณอาจชอบ
- 16 อาหารว่างที่สามารถรับประทานได้ในเวลากลางคืน
- วิธีการสร้างศิลปะอะโวคาโดที่ Instagram ลุ่มหลงกับ
- 4 รายละเอียดสูตร
- สูตรอาหาร
- สูตรอาหาร
- PREP
- 10 m
- COOK
- 15 m
- รวม
- 25 m
สามารถใช้ชิ้นกะลาอะโวคาโดของ บริษัท แทนขนมปังในอาหารโฮมเมดจำนวนมาก.
ส่วนผสม
บริการ 4
- 1 กะหล่ำปลีขนาดปานกลาง
- 6 ถ้วยผักโขมสำหรับเด็กอินทรีย์
- 1 สลัดเกลือและพริกไทย
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- 1 ช้อนโต๊ะ 100% น้ำมะนาว
- 1/2 กลาง White Onion
- 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไวน์ขาว
- 4 ไข่ (s)
- 4 ชิ้น Salmon, Nova, Smoked, Value Pack
คำแนะนำ
1 ตัดอะโวคาโดเป็น 4 ชิ้นกลมกลมอะโวคาโดและวางบนจานแต่ละแผ่น 2 ผสมผักขม 2 ชามใส่เกลือและพริกไทย 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันและ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว พักไว้ 3 ใส่ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันในกระทะเหนือความร้อนปานกลาง ต้มหัวหอมเป็นเวลา 4 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลทอง เพิ่มผักโขม 4 ถ้วยและปรุงอาหารประมาณ 1 หรือ 2 นาทีจนร่วงโรย ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยปิดความร้อนใส่ฝาปิดและสำรอง 4 เติมน้ำด้วยน้ำ 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูและเกลือ นำไปเคี่ยว 5 ผัดน้ำด้วยช้อนไม้ แตกไข่ที่กลางกระทะและปรุงอาหารสักสองสามนาทีจนไข่ขาวเปลี่ยนเป็นสีขาวและแน่น อย่าปล่อยให้น้ำเดือดเพียงเคี่ยว ใช้ช้อนห่อไข่ขาวไว้รอบไข่แดงและให้ไข่ไก่เป็นทรงกลม 6. ใช้ช้อนที่มีช่องโหว่เพื่อถ่ายโอนไข่ไปยังจานและทำซ้ำกับไข่อื่น ๆ อีก 3 ฟอง 7 หั่นแต่ละชิ้นเนยอะโวคาโดกับผักโขมผัดบาง ๆ ชิ้นปลาแซลมอนและไข่ตุ๋น โรยหน้าด้วยเกลือและพริกไทยสดๆ 8 เสิร์ฟพร้อมสลัดผักโขมที่สงวนไว้ เครดิตภาพ 10: Morena Escardóข้อมูลโภชนาการ
253 คัลเลอร์ต่อการให้บริการขนาดเสิร์ฟ: 1 ซอง
- 19g ไขมัน
- 6g คาร์โบไฮเดรต
- 16g โปรตีน
| % DV * | |
| ไขมันทั้งหมด 19g | 27% |
| ไขมันอิ่มตัว 3g | |
| คอเลสเตอรอล 201mg | 67% |
| โซเดียม 540mg | 22% |
| คาร์โบไฮเดรต 6g | 2% |
| ใยอาหาร 4g | |
| น้ำตาล 1g | |
| โปรตีน 16g | 10% |
| *% Daily Value (DV) บอกปริมาณสารอาหารที่รับประทานในอาหารที่ช่วยในการรับประทานอาหารประจำวัน 2 000 แคลอรี่ต่อวันใช้สำหรับคำแนะนำทางโภชนาการทั่วไป |
