ผลกระทบของสังกะสีต่อความดันโลหิต

สังกะสีเป็นธาตุโลหะที่จำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ในปริมาณที่น้อยมาก หากคุณมีสังกะสีมากเกินไปหรือสังกะสีน้อยเกินไปในร่างกายของคุณสามารถช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายไม่สมดุลรวมถึงความสามารถของร่างกายในการรักษาความดันโลหิตปกติ พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสังกะสีเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเพียงพอ แต่ไม่มากเท่าที่คุณจะพัฒนาความเป็นพิษของสังกะสี

วิดีโอเด็ดหน้า

หากมีสังกะสีเพียงพอที่ไม่หมุนเวียนในกระแสเลือดของคุณความดันเลือดของคุณอาจเพิ่มขึ้นตามการศึกษาในปี 2548 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Pediatric Research" นักวิจัยค้นพบว่าแม้แต่การขาดสังกะสีอ่อนอาจส่งผลต่อความดันโลหิตได้อย่างมาก การขาดสังกะสีในขณะที่คุณอายุน้อยและร่างกายของคุณยังคงเติบโตอาจช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ในภายหลัง

ส่วนเกินของสังกะสี

ในขณะที่การขาดสังกะสีอาจทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณเสียหายระบบสังกะสีส่วนเกินก็จะสามารถช่วยยกระดับความดันโลหิตของคุณได้ ในการศึกษาในปี 2547 ซึ่งตีพิมพ์ใน "Journal of Hypertension" นักวิจัยพบว่าการบริโภคสังกะสีส่วนเกินมีผลต่อความดันโลหิตตัวและความดันโลหิตเฉลี่ย นักวิจัยสรุปว่าการได้รับสังกะสีมากเกินไปในอาหารของคุณอาจทำให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงโดยการเพิ่มความเครียดออกซิเดชันที่วางอยู่บนเส้นเลือดแดงของคุณ

ข้อแนะนำเกี่ยวกับสังกะสี

เนื่องจากการขาดสังกะสีหรือสังกะสีส่วนเกินอาจส่งผลเสียต่อความดันโลหิตของคุณคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสังกะสีในปริมาณที่เหมาะสม ค่าอาหารที่แนะนำหรือ RDA สำหรับสังกะสีในผู้ใหญ่คือ 11 มก. ต่อวันในขณะที่ผู้ใหญ่ต้องใช้ 8 มก. อย่างไรก็ตามปริมาณสังกะสีที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ อายุโรคและการตั้งครรภ์ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมสังกะสีเพื่อสุขภาพ