แห้ง Figs and Digestion

คุณอาจไม่ให้ความสนใจกับการย่อยอาหารของร่างกายของคุณทุกวัน แต่ถ้าคุณเคยต้องรับมือกับความท้าทายของอาการท้องผูก การกินเพื่อลดปัญหาอย่างรวดเร็วกลายเป็นสิ่งสำคัญ ลูกมะเดื่อแห้งเป็นมากกว่าขนมขบเคี้ยวแสนอร่อย เนื้อหาใยสูงของพวกเขาทำให้พวกเขาเป็นพันธมิตรที่มีคุณค่าเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง

วิดีโอเด็ดหน้า

อาหารที่อุดมด้วยเส้นใยเป็นส่วนประกอบสำคัญในระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้ดี เมื่ออาหารของคุณมีเส้นใยต่ำท้องผูกเป็นผลโดยทั่วไป เส้นใยในมะเดื่อประกอบด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายซึ่งแต่ละส่วนมีบทบาทในการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เส้นใยที่ละลายน้ำได้ดูดซึมของเหลวขณะเคลื่อนผ่านระบบทางเดินอาหารของคุณในขณะที่เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยเร่งการอุจจาระของคุณผ่านระบบของคุณ

มะเดื่อที่มีใยสูง

มะเดื่อแห้งมีเส้นใยสูงและการกินผลไม้แห้งหลายชิ้นนี้มักจะมีเส้นใยเพียงพอที่จะทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณเปลี่ยนแปลงไปได้ การให้บริการของ 1 5 มะเดื่อแห้งให้ 3 กรัมของเส้นใยซึ่งประกอบด้วย 1 4 กรัมของเส้นใยที่ละลายน้ำได้และ 1 6 กรัมของเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ นี้ให้บริการขนาดเล็กของมะเดื่อแห้งมีเส้นใยรวมมากกว่าแอปเปิ้ลขนาดกลาง

มะเดื่อและแหล่งอื่น ๆ ของเส้นใย

การทำให้มะเดื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณสามารถช่วยให้คุณได้รับตามความต้องการของเส้นใยทุกวันสำหรับเพศของคุณ โดยเฉลี่ยแล้วชายและหญิงวัยผู้ใหญ่ควรกินอาหารที่มีเส้นใยอาหารรวมประมาณ 38 กรัมและ 25 กรัมต่อวัน คุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพามะเดื่อเป็นแหล่งกำเนิดของเส้นใย แต่เพียงผู้เดียว อาหารประเภทอื่น ๆ รวมทั้งผักสดผลไม้พืชตระกูลถั่วเมล็ดพืชถั่วและเมล็ดพืชเป็นแหล่งของเส้นใย

การใช้สำหรับ Figs

คุณไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์ในครัวเพื่อรวมมะเดื่อแห้งไว้ในอาหารของคุณเพื่อประโยชน์ในการย่อยอาหารของพวกเขา ผลไม้ชนิดนี้ทำให้ขนมขบเคี้ยวสะดวกขณะเดินทางและคุณยังสามารถหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ และโยนมันลงในชามธัญพืชได้ในตอนเช้า ตุ๋นมะเดื่อแห้งช่วยให้เคี้ยวง่าย แต่การทำเช่นนี้จะช่วยลดเส้นใยอาหารอย่างมีนัยสำคัญทำให้แห้งความหลากหลายไม่ดิ้นเป็นพันธมิตรที่มีค่ามากขึ้นในการต่อสู้กับอาการท้องผูก