ชามีฤทธิ์กันน้ำหรือไม่?

ชาและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ ที่นำไปสู่การคายน้ำเพราะอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชาจะให้ความชุ่มชื้นเหมือนน้ำเมื่อบริโภคในปริมาณปานกลาง คาเฟอีนอาจทำให้ร่างกายคุณขาดน้ำหากคุณรับประทาน 500 มิลลิกรัมต่อวัน

วิดีโอประจำวัน

คาเฟอีน

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในชา แต่ยังอยู่ในกาแฟเมล็ดโกโก้และไอศกรีมที่มีรสกาแฟและโยเกิร์ตแช่แข็งและปกติตามที่ศูนย์วิทยาศาสตร์ในประเทศไทย ดอกเบี้ยสาธารณะหรือ CSPI คาเฟอีนจะถูกเพิ่มเข้าไปในเครื่องดื่มประเภทน้ำอัดลมหลายชนิดเช่น colas อัดลมและเคี้ยวหมากฝรั่งมินต์พลังงานและแม้แต่ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ คาเฟอีนทำหน้าที่ในระบบประสาทส่วนกลางเพื่อให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัว สามารถเพิ่มความสามารถในการสมาธิ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสามารถให้ความชุ่มชื้นแก่คุณได้เช่นเดียวกับน้ำตราบใดที่คุณไม่ใช่ผู้ใช้คาเฟอีนที่หนัก การใช้คาเฟอีนในระดับปานกลางระหว่าง 200 ถึง 300 มก. ต่อวันอาจไม่เป็นอันตรายต่อผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี

ชา

ถ้วย 8 ออนซ์ ชาดำมีคาเฟอีน 53 มก. โดยเฉลี่ย แต่อาจมีคาเฟอีนระหว่าง 40 ถึง 120 มก. ขึ้นอยู่กับความแรงของเบียร์ 16 ออนซ์ การให้บริการชากาแฟบรรจุขวดชาและเครื่องดื่มผลไม้และเครื่องดื่มชาที่จำหน่ายในร้านกาแฟอาจมีคาเฟอีนตั้งแต่ 10 ถึง 100 มก. แม้ชาคาเฟอีนจะมีคาเฟอีนอยู่ระหว่าง 2 ถึง 10 มิลลิกรัมต่อถ้วย เปรียบเทียบกับ 8 ออนซ์ ถ้วยกาแฟที่ชงกาแฟดำมี 102 ถึง 200 มิลลิกรัมคาเฟอีนขึ้นอยู่กับความแรงของมัน แต่มีปริมาณคาเฟอีนเฉลี่ย 133 มก. เฉลี่ย 12 ออนซ์ โคล่ามีประมาณ 54 มิลลิกรัมของคาเฟอีน

ข้อควรระวังอื่น ๆ

ชาอาจไม่ทำให้คุณขาดน้ำถ้าคุณดื่มในปริมาณที่พอประมาณ อย่างไรก็ตามคาเฟอีนมีผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่คุณอาจหลีกเลี่ยง ได้แก่ ความวิตกกังวลความหงุดหงิดการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วทำให้กระเพาะอาหารสั่นสะเทือนง่วงและนอนไม่หลับในเวลากลางคืนอาการเหล่านี้มักจะมีผลต่อผู้ใช้คาเฟอีนที่ใช้คาเฟอีนตั้งแต่ 500 ถึง 600 มก. ต่อวันหรือมากกว่า แต่บางคนมีความรู้สึกไวต่อผลของคาเฟอีนมากกว่าคนอื่น หากคุณรู้สึกไวต่อคาเฟอีนสักถ้วยชาหรือกาแฟอาจจะเพียงพอที่จะให้ความกระวนกระวายใจแก่คาเฟอีน หากคุณกังวลเกี่ยวกับความชุ่มชื่นที่เหมาะสมทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณก็คือน้ำ Zeratsky กล่าว