การข้ามมื้ออาหารมีผลต่อการตั้งครรภ์ก่อน?

ทารกที่กำลังพัฒนาของคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเธอผ่านรกและกระแสเลือดของคุณ ดังนั้นอาหารของคุณมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตที่เหมาะสมของทารก อวัยวะของทารกซึ่งเกิดขึ้นในช่วง 2-3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ต้องใช้วิตามินและแร่ธาตุบางอย่างในการพัฒนาอย่างถูกต้อง แม้ว่าการข้ามมื้ออาหารไปแล้วและอาจเป็นเหตุให้เกิดอันตรายกับคุณหรือลูกน้อยที่กำลังพัฒนาของคุณ แต่คุณต้องรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้แน่ใจว่าผลการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

วิดีโอประจำวัน

เท่าไหร่ในการกิน

การที่ทารกเริ่มมีครรภ์ที่น้ำหนักปกติมักต้องกินแคลอรี่เฉลี่ย 300 แคลอรี่ ต่อวัน. ผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักเกินควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความต้องการทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงของพวกเขา มุ่งมั่นที่จะกินอาหารที่สมดุลและอาหารว่างตลอดทั้งวันเพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดค่อนข้างคงที่และให้พลังงานที่ระดับสูงสุด การรับประทานอาหารเป็นประจำยังช่วยระงับอาการคลื่นไส้, การร้องเรียนทั่วไปในการตั้งครรภ์ในช่วงต้น

วิธีหลีกเลี่ยงอาหารข้าม

คุณต้องให้ความสำคัญกับการไม่ข้ามมื้ออาหารและอาจใช้เวลาสักเล็กน้อยในการวางแผน กำหนดวันหยุดพักไว้ในแต่ละวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีเวลากินอาหารและเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผลไม้แห้งและถั่วที่อยู่ในมือ เตรียมอาหารคืนก่อนจึงไม่คาดฝันกระทืบในวันถัดไปไม่ให้คุณจากการรับประทานอาหาร ตั้งปลุกทุกสองชั่วโมงหากคุณต้องการเตือนตัวเองให้กิน ลูกของคุณจะขอบคุณคุณในภายหลัง