น้ำส้มคั้นความดันโลหิตลดลงหรือไม่?

ควบคู่ไปกับการให้วิตามินซีในปริมาณวันหนึ่งถ้วยน้ำส้มจะให้โพแทสเซียมโฟเลตและ bioflavonoids ส้มตามธรรมชาติ สารอาหารเหล่านี้เติมเต็มบทบาทสำคัญที่สนับสนุนการเผาผลาญอาหารของคุณและรักษาสุขภาพให้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดความดันโลหิตได้ แต่ละคนมีอิทธิพลต่อความดันโลหิตดังนั้นคุณจึงได้รับผลประโยชน์ที่เป็นไปได้มากขึ้นเมื่อคุณกินมันด้วยกันในน้ำส้ม

วิดีโอของวัน

บทบาทของวิตามินซี

น้ำส้มเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินซีไม่ว่าคุณจะบีบน้ำจากส้มสดหรือไปด้วยความสะดวกสบายของเข้มข้นเข้มข้น, 1 ถ้วยให้อย่างน้อย 100 เปอร์เซ็นต์ของวิตามินซีของคุณทุกวันนอกจากผลประโยชน์ต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซีอาจช่วยลดความดันโลหิต หลังจากทบทวนผลการศึกษา 29 ครั้งนักวิจัยสรุปว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินซีช่วยลดความดันโลหิตในการศึกษาระยะสั้น แต่การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อกำหนดประสิทธิภาพในระยะยาวตามรายงานใน "อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ" พฤษภาคม 2012 นอกจากนี้การศึกษาใช้อาหารเสริมเพื่อให้ผลเช่นเดียวกันอาจไม่สามารถทำได้โดยการดื่มน้ำส้ม

โพแทสเซียมออฟเซทโซเดียม

ปริมาณโซเดียมและโพแทสเซียมทั้งหมดในอาหารมีผลต่อความดันโลหิตของคุณ โซเดียมทำให้มันเพิ่มขึ้นในขณะที่โพแทสเซียมทุบโซเดียมและช่วยลดความดันโลหิต การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโพแทสเซียมมากขึ้นช่วยลดความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่ตราบเท่าที่ไม่มีโรคไตตามที่ได้รับการตีพิมพ์ในฉบับเดือนเมษายน 2556 "BMJ" "ชาวอเมริกันส่วนใหญ่จะได้รับครึ่งหนึ่งของค่าอาหารที่แนะนำสำหรับโพแทสเซียม การดื่มน้ำส้ม 1 แก้วช่วยให้คุณได้รับโพแทสเซียมประจำวันอย่างน้อย 8 เปอร์เซ็นต์

Folate for Lower Risk

น้ำส้มเป็นแหล่งที่ดีของวิตามินบี โฟเลตร่างกายของคุณต้องการโฟเลตเพื่อสังเคราะห์ดีเอ็นเอและเผาผลาญกรดอะมิโน แต่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความดันโลหิตสูง ชายและหญิงที่กินโฟเลตมากขึ้นซึ่งเริ่มต้นในวัยหนุ่มสาวของพวกเขามีความเสี่ยงต่ำต่อความดันโลหิตสูง 20 ปีต่อมาตามการวิจัยที่เผยแพร่ในเดือนพฤษภาคม 2012 ฉบับ "American Journal of Clinical Nutrition" "หนึ่งถ้วยน้ำส้มจากเข้มข้นให้ร้อยละ 12 ของค่าเผื่ออาหารที่แนะนำสำหรับโฟเลตในขณะที่น้ำส้มสดมีเกือบร้อยละ 20 ของ RDA