ไอศกรีมสาเหตุอาการปวดประจำเดือนหรือไม่?

ผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งไอศกรีมอาจทำให้มีอาการปวดประจำเดือนได้ ไอศกรีมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ มีกรดไขมันโอเมก้า 6 ที่เรียกว่า arachidonic acid ซึ่งอาจทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้นและทำให้เกิดการปลดปล่อย prostaglandins ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดตะคริว แคลเซียมอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ แต่คุณต้องกินไอศครีมเป็นจำนวนมากเพื่อให้ได้ปริมาณการรักษาซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้จากปริมาณน้ำตาลที่สูง bloating อาจในที่สุดก็เลวลงตะคริว

วิดีโอประจำวัน

สาเหตุของอาการปวดประจำเดือน

Prostaglandins เป็นสารเคมีในเซลล์ที่สามารถทำให้กล้ามเนื้อหดตัว อาการปวดประจำเดือนเกิดขึ้นเมื่อมดลูกสัญญาที่จะขับไล่เลือดส่วนเกินและเนื้อเยื่อที่สร้างขึ้นในช่วงครึ่งหลังของรอบประจำเดือน เยื่อบุโพรงมดลูกข้นขึ้นเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฝังตัวของทารกในครรภ์ดังนั้นหากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์มดลูกจะเยื่อบุโพรงมดลูกเมื่อระดับฮอร์โมนลดลงหากคุณไม่ได้ตั้งครรภ์ ระดับ prostaglandin เพิ่มขึ้นทำให้เกิดอาการท้องร่วงและตะคริว กรด arachidonic กรดไขมันไม่อิ่มตัว omage-6 ในไอศกรีมสามารถเพิ่มการผลิต prostaglandin ได้

กรดอะราคริโดนิก (Arachidonic acid) เช่นกรดไขมันโอเมก้า 6 อื่น ๆ กระตุ้นปฏิกิริยาอักเสบที่จำเป็นในการต่อสู้กับเชื้อโรค ร่างกายของคุณสังเคราะห์ prostaglandins series-2 จาก AA หากคุณกินอาหารที่มี AA สูงคุณอาจมีการก่อตัว prostaglandin แบบ 2-series มากเกินไป หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมอาจป้องกันไม่ให้เกิดปัญหานี้ การใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal เช่น ibuprofen ยังสามารถช่วยลดระดับ prostaglandin และการกินน้ำมันปลาหรือกินปลาและ flaxseed สูงใน linolenic acid อาจช่วยลดการอักเสบ น้ำมันในปลาและ flaxseed เพิ่มการผลิต prostaglandins ที่มี antispasmodic ลดการหดตัวของมดลูกผู้ประกอบโรคศิลปะ Pat Sonnenstuhl อธิบายเกี่ยวกับ OBGYN สุทธิ.

แคลเซียมซึ่งประกอบด้วยไอศกรีมสามารถลดอาการปวดเมื่อยตามฤดูกาลได้ตามการศึกษาทางคลินิก การศึกษาของกระทรวงเกษตรของสหรัฐรายงานว่า "American Journal of สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา" ฉบับเดือนพฤษภาคมปี 2536 พบว่าการบริโภคแคลเซียมเพิ่มขึ้นเป็น 587 หรือ 1336 มก. ในช่วงเวลา 169 วันลดอาการท้องอืดท้องขึ้นและมีอาการปวดในช่วงรอบประจำเดือน แต่น่าเสียดายที่จะได้รับแคลเซียม 500 มก. คุณจะต้องกินประมาณ 3 ถ้วยไอศกรีมเนื่องจาก 1 ถ้วยให้บริการประกอบด้วยแคลเซียม 84 มก.

การพิจารณา

การตัดไอศกรีมและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ อาจลดอาการตะคริว แต่อาจลดปริมาณแคลเซียมลงด้วย เนื่องจากแคลเซียมอาจช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนให้ใช้ 800 ถึง 1, 000 มิลลิกรัมแคลเซียมในรูปแบบเสริมในแต่ละวันหากคุณเป็นหนึ่งใน 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่มีอาการปวดประจำเดือน Sonnestuhl แนะนำการลดปริมาณการได้รับนมก็อาจเป็นประโยชน์หากคุณมีอาการแพ้แลคโตสซึ่งเกิดจากการขาดเอนไซม์ที่ทำให้เกิดแลคเตสซึ่งจะย่อยสลายแลคโตสน้ำตาลนม