ไม่ออกกำลังกายทำให้คุณเหนื่อยอยู่ตลอดเวลา?

การออกกำลังกายสามารถให้พลังงานหรือนำไปใช้ได้ ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงสภาวะทางร่างกายในปัจจุบันสุขภาพและการออกกำลังกายที่คุณออกกำลังกาย หากคุณไม่ได้มีสุขภาพดีให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกาย เขาสามารถให้คำแนะนำกับคุณในสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

วิดีโอเด็ดหน้า

Feeling Tired

การออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยและมีพลังงานน้อยถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักเกิน วิธีการจัดการกับสิ่งนี้คือการเริ่มต้นช้า แทนที่จะกระโดดลงไปในการออกกำลังกายสองชั่วโมงจากจุดเริ่มต้นเริ่มต้นด้วยการเดิน 15 นาทีทุกวัน เมื่อคุณแข็งแรงขึ้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงหลังจากการออกกำลังกาย

เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายจะเพิ่มระดับพลังงานของคุณไม่ใช่ลดลง รายงานประจำปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน "The University of Georgia Research Magazine" กล่าวว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถเพิ่มระดับพลังงานได้อย่างมากในขณะที่ต่อสู้กับความอ่อนล้า รายงานฉบับนี้ได้วิเคราะห์ผลการศึกษา 70 ฉบับก่อนหน้านี้และพบว่าผู้เข้าร่วมประชุมทั้งหมดได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำ บุคคลที่เกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังหรือโรคร้ายแรงเช่นมะเร็งรายงานการเพิ่มพลังงานเมื่อพวกเขากำลังทำงานเป็นประจำ

ถ้าคุณออกกำลังกายสม่ำเสมอเป็นเวลาสองถึงสามสัปดาห์และรู้สึกเหนื่อยมากอาจมีเหตุผลทางการแพทย์ได้ สาเหตุที่พบบ่อยสำหรับความเมื่อยล้าคือโรคโลหิตจาง โรคติดเชื้อต่อมไร้ท่อและการเผาผลาญอาหารอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยเกินกว่าที่จะออกกำลังกาย การขาดการนอนหลับทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า National Sleep Foundation ขอแนะนำให้นอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่ หากคุณกำลังนอนหลับน้อยกว่านั้นคุณอาจกำลังทำงานอยู่ในที่ว่างเปล่า หากคุณรวมการออกกำลังกายที่ไม่มีพลังงานคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า

การออกกำลังกายอย่างหนัก

คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากถ้าออกกำลังกายให้มาก ตามที่จิตแพทย์ดร. พอลลีนพลังในหนังสือของเธอ "การออกกำลังกายสมดุล" การออกกำลังกายหนักเกินไปหรือมากเกินไปนำไปสู่การบาดเจ็บการสูญเสียกระดูกและทำให้บางคนที่มีความเสี่ยงสำหรับโรคการกิน ปรับเซสชันการออกกำลังกายจนกว่าคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้า แต่ไม่หมดหลังจากเซสชั่น ตัวอย่างเช่นเดินหรือวิ่งเหยาะ ๆ แทนการวิ่ง