การรับประทานไข่ในยามค่ำคืนทำให้คุณตื่น?

ถ้าคุณไม่กินไข่เป็นส่วนใหญ่ของอาหารก่อนนอนพวกเขาจะไม่ทำให้คุณตื่นนอนในเวลากลางคืน ในความเป็นจริงการกินไข่ในเวลากลางคืนอาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นตามบทความที่ตีพิมพ์ในเว็บไซต์ "เดลีเมล"

วิดีโอประจำวัน

ไข่และการนอนหลับ

ถ้าคุณไม่ได้รับอาหารไม่ย่อยเมื่อทานก่อนนอนไข่ที่ผสมกับอาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตอาจเป็นอาหารว่างก่อนนอนที่ดี ไข่เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีกว่าของกรดอะมิโนโพรไบโอซึ่งร่างกายของคุณสามารถใช้ในการทำเมลาโทนิและซีโทโทนิน ทั้งกรดอะมิโนเหล่านี้ช่วยให้นอนหลับได้โดยการ จำกัด ปริมาณการรับส่งสัญญาณประสาทในสมองของคุณ การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงพร้อมด้วยแหล่งโพรไบโอช่วยกำจัดกรดอะมิโนอื่น ๆ ในเลือดของคุณที่สามารถแข่งขันกับการดูดซึมด้วยโพรไบโอเพราะทานคาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มระดับอินซูลินของคุณ หากไม่มีคาร์โบไฮเดรตในการทำเช่นนี้คุณอาจดูดซับกรดอะมิโนที่มีผลต่อ serotonin และเมลาโทนินมากขึ้นช่วยให้คุณตื่นตัว