การขี่จักรยานสกปรกช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หรือไม่?

ในขณะที่มอเตอร์สกปรก ไม่ได้ให้คุณเกือบจำนวนของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดที่จักรยานคู่มือไม่ก็ยังคงเป็นแหล่งที่ดีของการออกกำลังกายที่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่และอยู่พอดีกับร่างกาย เพื่อเสริมสร้างนิสัยการขี่จักรยานสกปรกการออกกำลังกายการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งจากจักรยานจะช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายและการขี่ม้าของคุณโดยรวม

วิดีโอเด็ดหน้า

อัตราการเต้นของหัวใจ

การขี่จักรยานสกปรกช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณในแบบที่เทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกายหรือออกกำลังกายที่มีระดับความอดทนต่ำ หากคุณสวมเครื่องตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะขี่คุณสามารถดูระดับการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดที่คุณกำลังประสบขณะขับขี่ การขี่โดยเฉลี่ยควรทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณเข้าสู่ช่วงกลางยุค 130 ในขณะที่การนั่งที่มีพลังโดยเฉพาะการกระโดดข้ามเนินและอุปสรรคอื่น ๆ สามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณอยู่ในช่วงกลางยุค 150 ได้

ขณะที่ขี่จักรยานสกปรกด้วยความเร็วสูงอากาศเย็นที่ถูกเป่าออกมากับร่างกายจะลดอุณหภูมิของร่างกายลง เพื่อให้ร่างกายของคุณคืนสู่สภาพปกติร่างกายของคุณจะเผาผลาญแคลอรีเพื่อให้ตัวเองร้อนขึ้น นอกจากนี้ลมแรงที่ไม่มีหน้าจอลมยังช่วยให้คุณสามารถต้านทานต่อทรวงอกแขนและขาได้ตามธรรมชาติ เพื่อให้แขนและขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมคุณจะต้องผลักดันและต่อสู้กับลมช่วยให้คุณออกกำลังกายและเผาผลาญแคลอรี่

การฝึกความอดทน

ในขณะที่คุณอาจไม่ได้รับการเผาผลาญแคลอรี่ในอัตราที่รวดเร็วขณะขี่จักรยานสกปรกของคุณจำนวนเวลาที่ใช้ในจักรยานสกปรกจะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยการเพิ่มความอดทน หากนั่งบนจักรยานสกปรกโดยเฉลี่ยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าคุณจะมีส่วนร่วมในกล้ามเนื้อบริเวณขาและแขนของคุณตลอดจนการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอย่างต่อเนื่องตลอดการเดินทาง เพียงแค่ใช้เหยียบและเกียร์มือประมาณหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่าจะช่วยให้คุณออกกำลังกาย