การอดอาหารมีผลต่อการนอนไม่หลับหรือไม่? อาหาร

อาหารอาจส่งผลต่อการนอนไม่หลับได้ในระดับหนึ่ง บางครั้งการนอนไม่หลับอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากเหตุผลหลายประการ หากคุณมีปัญหาอย่างต่อเนื่องหรือนอนหลับในเวลากลางคืนควรแจ้งให้แพทย์ทราบ คุณอาจต้องผ่านการศึกษาเรื่องการนอนหลับอย่างน้อยหนึ่งครั้งและเก็บบันทึกประจำวันของอาหารและกิจกรรมเพื่อให้แพทย์ของคุณสามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงหรือสาเหตุของอาการนอนไม่หลับได้

วิดีโอเด็ดหน้า

อาหารและเครื่องดื่ม

การออกกำลังกาย

หากคุณอดอาหารแล้วมีโอกาสที่คุณออกกำลังกายเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักของคุณด้วย การกระตุ้นมากเกินไปในเวลานอนไม่ว่าจะเป็นจากการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายอาจทำให้คุณหลับไม่ได้และนอนหลับสนิท ความตื่นเต้นและความตื่นเต้นมากเกินไปอาจทำให้นอนหลับได้ยาก