กระบวนการของร่างกายผลไม้น้ำตาลและน้ำตาลกลั่นในลักษณะเดียวกัน?

น้ำตาลเป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ รายงานจาก Harvard Medical School กล่าวว่าปริมาณน้ำตาลที่บริโภคได้สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ในขณะที่ร่างกายของคุณประมวลผลน้ำตาลในผลไม้เช่นเดียวกับกระบวนการน้ำตาลจากชามน้ำตาลของคุณไม่ได้ไปโยนผลไม้ของคุณออก ผลไม้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่น้ำตาลในตารางไม่สามารถจับคู่ได้

วิดีโอเด็ดหน้า

ไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลที่คุณใส่ในกาแฟหรือน้ำตาลในกล้วยร่างกายจะประมวลผลด้วยวิธีเดียวกัน การย่อยสลายน้ำตาลเริ่มต้นที่ปาก แต่งานส่วนใหญ่เกิดขึ้นในลำไส้เล็กซึ่งเอนไซม์ทำลาย disaccharides ในซูโครสเป็น monosaccharides monosaccharides เหล่านี้จะถูกนำไปยังตับที่พวกเขาจะถูกแปลงเป็นน้ำตาลกลูโคสซึ่งร่างกายของคุณเก็บไว้เป็นไกลโคเจนในตับของคุณหรือใช้เป็นพลังงาน

การกินผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของ อาหารสุขภาพลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้การรับประทานเส้นใยอาหารในอาหารของคุณเช่นผลไม้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและอาจช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น เพื่อเพิ่มคุณภาพทางโภชนาการของอาหารของคุณและปรับปรุงสุขภาพโดยรวมมุ่งมั่นสำหรับ 1 1/2 ถ้วยถึง 2 ถ้วยต่อวันผลไม้ที่ 1 ถ้วยเท่ากับแอปเปิ้ลขนาดเล็กกล้วยขนาดใหญ่หรือผลไม้ตัดเชือก 1 ถ้วย