ไม่หยุดยั้งการออกกำลังกายที่รุนแรงทำให้เลือดไหลเข้าในส่วนล่าง?

การออกกำลังกายทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดที่เพิ่มขึ้น การเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจนี้จำเป็นต้องใช้โดยความต้องการของกล้ามเนื้อที่ใช้งานในการให้เลือดออกซิเจนและจำนวนมาก สำหรับปริมาณมาก ๆ ของเลือดที่ไหลเวียนไปยังเนื้อเยื่อที่ใช้งานจำเป็นต้องส่งคืนปริมาณที่มากพอ ๆ กับเลือด การรวบรวมข้อมูลเลือดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเลิกใช้การออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเนื่องจากปริมาณเลือดไม่เพียงพอที่จะกลับสู่หัวใจ

วิดีโอประจำวัน

Venous Return & the Muscle Pump

ระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้เลือดกลับไปสู่หัวใจได้โดยการหดตัวมากขึ้นรอบ ๆ หลอดเลือด ทำให้เลือดสามารถต้านทานแรงโน้มถ่วงได้อย่างรวดเร็วและกลับคืนสู่หัวใจได้อย่างรวดเร็วเพื่อการออกซิเจนและการไหลเวียนโลหิตอีกครั้ง เมื่อคุณหยุดการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วกล้ามเนื้อจะไม่หดตัวต่อหลอดเลือดของคุณอีกต่อไป - แรงโน้มถ่วงทำให้เลือดไหลเข้าที่ส่วนล่าง เมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้คุณอาจรู้สึกว่าเป็นลมหรือเวียนศีรษะหรือรู้สึกสูญเสียสติ

Cool-Down

วัตถุประสงค์ของการเย็นลงโดยย่อหลังจากที่การออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดคือการทำให้หัวใจของคุณกลับสู่สภาพพักพื้นได้ช้า คุณสามารถหลีกเลี่ยงการสะสมของเลือดในขากรรไกรล่างเนื่องจากกล้ามเนื้อขาของคุณยังคงหดตัวและส่งผลต่อการกลับเป็นเส้นเลือด เย็นลงยังช่วยในการหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในความดันโลหิต ฝึกออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเบา ๆ อย่างเช่นการเดินหรือขี่จักรยานบนจักรยานนิรภัยบ่อยๆใช้เวลาประมาณ 5 ถึง 10 นาที