Sprinters สามารถทำงานด้านบนได้หรือไม่?

Elite sprinters ได้รับความเร็วและพลังงานมากโดยการปั๊มแขนของพวกเขา กล้ามเนื้อส่วนบนและแกนหลักแข็งแรงช่วยให้ขาทำงานได้ดี ในขณะที่กลุ่มกล้ามเนื้อส่วนเกินเป็นอันตรายต่อ sprinters การฝึกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบพีเลคติคเตอร์ได้กลายเป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่นักแสดงชั้นนำ Sprinters ที่โปรแกรมวิทยาลัยที่สำคัญใช้จ่ายเป็นจำนวนมากเวลาในห้องปรับอากาศน้ำหนักร่างกายของพวกเขาทั้งหมด

วิดีโอประจำวัน

อาวุธและ Sprint

Sprint ใช้อาวุธที่ทรงพลังเพื่อช่วยขับเคลื่อนพวกเขาออกจากบล็อกและเริ่มต้นในท่าทีต่ำที่ต้องการ ขณะที่พวกเขามาถึงความเร็วเต็มแขนและขาของพวกเขาทำงานในคอนเสิร์ตเพื่อรักษาจังหวะที่เหมาะสม ไดรฟ์แขนที่มีประสิทธิภาพสามารถช่วย sprinters รักษาก้าวที่เหมาะสมของพวกเขาเป็นความเหนื่อยล้าชุดมากรดแลคติคสร้างในแขนเช่นเดียวกับในขาซึ่งเป็นเหตุผลที่ sprinters ต้องเงื่อนไขแขนของพวกเขาสำหรับการแข่งรถ

Sprinters ต้องสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักเพื่อให้ร่างกายสามารถขับเคลื่อนร่างกายส่วนบนได้ตลอดทั้งขาลงไปตามทาง กล้ามเนื้อเหล่านี้ยังคงรักษานักวิ่งและป้องกันไม่ให้เกิดการเคลื่อนไหวด้านข้างที่ไม่ได้ผลเนื่องจากความเมื่อยล้าในช่วงปลายปีการแข่งขัน

แขนและไหล่ยก

การทำงานของกล้ามเนื้อหลัก

กระทืบกระดานอัพไซด์ที่ลดน้ำหนักและแขวนคอเข่าและขาขึ้นเพื่อใช้ในการทำงานของกล้ามเนื้อหน้าท้อง นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้การเลี้ยงลูกวัวนั่งและการออกกำลังกายต่างๆในเครื่อง Ab / Ad เพื่อทำงานกล้ามเนื้อหลักของคุณ