ทำสมูทตี้สีเขียวสาเหตุท้องไขมัน?

สมูทตี้สีเขียวมีผักและผลไม้เหลวเพื่อให้แก้วหนึ่งแก้วสามารถบรรจุได้หลายอย่าง ในขณะที่สมูทตี้เหล่านี้อาจมีคุณค่าทางโภชนาการเท่ากัน แต่ก็สามารถผลิตน้ำหนักได้ สมูทตี้ตัวเองไม่ได้โดยตรงทำให้เกิดไขมันหน้าท้อง แต่ส่วนผสมสุขภาพของพวกเขาและชื่อเสียงสมาร์ทน้ำหนักอาจตาบอดคุณจำนวนแคลอรี่ที่พวกเขามีอยู่จริง ถ้าคุณกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญคุณจะมีไขมันส่วนเกินอยู่ในท้องคุณ

วิดีโอประจำวัน

Belly Fat สาเหตุ

สมูทตี้สีเขียวสามารถกลายเป็นไขมันหน้าท้องได้ แต่หากคุณไม่สมดุลแคลอรี่ที่พวกเขามีกับส่วนที่เหลือของปริมาณอาหารที่คุณรับประทาน และการออกกำลังกายของคุณเป็นประจำ แคลอรี่มากเกินไปการออกกำลังกายน้อยเกินไปการสูญเสียกล้ามเนื้อและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้เกิดไขมันหน้าท้องไม่ใช่เฉพาะอาหาร นั่นหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องปั่นผสมของคุณตราบเท่าที่คุณบัญชีสำหรับแคลอรี่ที่พวกเขามีและปรับตาม

การทำ Smoothie เบา ๆ

การเปลี่ยนแปลงสูตรปั่นของคุณเล็กน้อยอาจลดแคลอรี่ได้ครึ่งหนึ่ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเปลี่ยนจากนมทั้งตัวซึ่งมีแคลอรี่ 150 แคลอรี่ไปเป็นนมที่ปราศจากไขมันซึ่งมีเพียง 90 เท่านั้นเลือกใช้โยเกิร์ตที่ปราศจากไขมันแทนไขมันเต็มรูปแบบ ใช้ผลไม้พิเศษแทนน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคของสหรัฐแนะนำให้สั่งปั่นลูกน้อยหากคุณไม่ดื่มที่บ้าน

เคล็ดลับสำหรับยอดคงเหลือ

หากคุณมีน้ำหนัก 155 ปอนด์และคุณปั่นไอศครีม 500 แคลอรี่สำหรับมื้อเช้าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ที่เล่นบาสเก็ตบอลได้โดยวิ่ง 2 ไมล์ต่อชั่วโมงหรือขี่จักรยานที่ความเร็ว 12 ไมล์ต่อชั่วโมงเป็นเวลา 60 นาที. ถ้าคุณทำงานอย่างรวดเร็วเช่น 8 ไมล์ต่อชั่วโมงเล่นแฮนด์บอลหรือวิ่งเร็วกว่า 20 ไมล์ต่อชั่วโมงคุณสามารถเผาผลาญปั่นที่ปั่นได้ภายใน 30 นาที นอกจากนี้คุณยังสามารถลดจำนวนแคลอรี่จากมื้ออาหารประจำวันและอาหารว่างของคุณได้ด้วยแม้ว่าคุณจะมีแคลอรี่ปั่นแล้ว 500 แคลอรี่ แต่คุณยังคงใช้แคลอรี่เท่าที่จำเป็นต่อการรักษาน้ำหนักหรือลดน้ำหนัก การควบคุมแคลอรี่และการออกกำลังกายแบบผสมผสานกันมักจะทำงานได้ดีที่สุดในการต่อสู้กับท้องอืด