ข้อเสียของวิตามินอี
สารบัญ:
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณเก็บไว้ในเนื้อเยื่อไขมันและใช้ในการผลิตเลือดแดง เซลล์และเปิดใช้งานวิตามิน K ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแข็งตัวของเลือด วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อาจช่วยป้องกันความเสียหายของอวัยวะกระดูกและเนื้อเยื่อจากอนุมูลอิสระและไขมันในกระแสเลือดของคุณ อย่างไรก็ตามวิตามินนี้อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการ
ปริมาณที่แนะนำต่อวัน
ปริมาณวิตามินอีที่แนะนำต่อวันสำหรับสุขภาพที่เหมาะสมจะน้อยกว่าขีด จำกัด บนที่ยอมรับได้ซึ่งหมายความว่าการรับประทานอาหารที่แนะนำของคุณมักทำให้มีความเสี่ยงน้อยต่อสุขภาพของคุณ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมริแลนด์ (University of Maryland Medical Center) กล่าวว่าการบริโภคประจำวันที่แนะนำสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่คือ อย่างไรก็ตามหญิงที่ให้นมบุตรควรกิน 28. 5 IU ต่อวัน คำแนะนำสำหรับเด็กตั้งแต่ 6 IU สำหรับทารกแรกเกิดถึง 16 5 IU สำหรับวัยรุ่นก่อนวัย
