ข้อเสียของนมเต็มรูปแบบ

นมเต็มรูปแบบหรือที่เรียกว่านมทั้งตัวมีประมาณ 3. เนยเทียม 5% คนส่วนใหญ่พบว่าของเหลวที่อุดมไปด้วยครีมนี้มีรสชาติที่ดีกว่านมที่ไม่มีน้ำมันซึ่งอาจดูเหมือนเป็นน้ำและบางในการเปรียบเทียบ และบางคนแย้งว่านมทั้งตัวมีสุขภาพดีแม้ว่าจะมีไขมันและแคลอรี่อยู่ก็ตามเพราะเพิ่มความอิ่มตัวและป้องกันการกินมากเกินไป อย่างไรก็ตามนมผงมีข้อเสียและหน่วยงานทางการแพทย์มักแนะนำให้เลือกนมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีน้ำมันเป็นเครื่องดื่มประจำวัน

วิดีโอประจำวัน

ไขมันอิ่มตัว

นมไขมันเต็มมีไขมันอิ่มตัว 5 กรัมต่ออาหาร 1 ถ้วยซึ่งเป็นขีด จำกัด 20% ของขีด จำกัด รายวัน หากคุณทานชีสเนยน้ำมันมะพร้าวหรืออาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวก็สามารถทำได้ง่ายกว่า 25 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตามไขมันอิ่มตัวอาจไม่สมควรได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดี การวิเคราะห์เมตาการวิเคราะห์เดือนมีนาคม 2014 ที่ตีพิมพ์ใน "พงศาวดารแห่งอายุรศาสตร์" สรุปได้ว่าไขมันอิ่มตัวไม่ก่อให้เกิดโรคหัวใจตามที่เคยคิดไว้ แต่ในเดือนมีนาคม 2014 American Heart Association ยังคงแนะนำผลิตภัณฑ์นมที่ปราศจากไขมันหรือไขมันต่ำในรูปแบบไขมันเต็ม ๆ หากคุณมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณ จำกัด ไขมันอิ่มตัว

แม้ว่าคุณจะไม่ห่วงเกี่ยวกับปริมาณไขมันอิ่มตัว แต่นมเต็มรูปแบบยังมีแคลอรี่ 149 แคลอรี่ต่อถ้วยมากกว่านมไขมันต่ำมีแคลอรี่ 83 แคลอรี่ต่อถ้วย นมไขมันต่ำยังสูงกว่าเล็กน้อยในวิตามินและเกลือแร่มากกว่านมทั้งตัวแม้ว่าจะเป็นแหล่งที่ดีเยี่ยมของสารอาหารที่มีสารอาหารหลายชนิด นมถั่วเหลืองนมข้าวนมอัลมอนด์และนมผงอื่น ๆ ที่ไม่มีนมยังมีแคลอรี่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่ต่อถ้วย ถ้าคุณไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักคุณก็ไม่มีเหตุผลที่จะกินแคลอรี่เพิ่มมากขึ้นทุกวันในซีเรียลหรือในกาแฟของคุณ

999 ฮอร์โมน

นมวัวมีจำนวน estrogens และฮอร์โมนอื่น ๆ Ganmaa Davaasambuu นักวิทยาศาสตร์จาก Harvard School of Public Health อธิบายว่าโรงรีดนมของ U. s ใช้วัวที่ตั้งครรภ์ซึ่งขับถ่ายฮอร์โมนในครรภ์จำนวนมากในนมของพวกเขา ฮอร์โมนเพศผู้เหล่านี้อาจมีส่วนช่วยในการเกิดโรคมะเร็งที่เกิดจากฮอร์โมนเช่นมะเร็งเต้านมและอัณฑะ Davaasambuu ชี้ให้เห็นว่าไม่ค่อยรู้จักความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนในนมกับมะเร็งดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลเกินควร แต่เธอก็แนะนำให้ใช้ความระมัดระวังอย่างง่ายๆ: ดื่มนมพร่องมันเน ฮอร์โมนในนมเชื่อมโยงกับไขมันดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงส่วนใหญ่ได้โดยการเลือกไขมันฟรี

สุขภาพครอบครัว

สำหรับหลายครอบครัวที่มีเด็กนมเต็มไขมันไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุด American Academy of Pediatrics แนะนำให้เด็กอายุมากกว่า 2 ปีดื่มนมไขมันต่ำหรือไม่มีน้ำมันและครอบครัวเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันน้อยเพื่อการบริโภครายวันทางเลือกเหล่านี้สร้างนิสัยการรับประทานอาหารที่ดีในเด็กเล็กช่วยป้องกันโรคอ้วนและโรคหัวใจและนำไปสู่วัฒนธรรมครอบครัวที่ฉลองอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและหลีกเลี่ยงอาหารขยะ