ความหมายและความสำคัญของขนาดเสิร์ฟ

สารบัญ:

วิดีโอประจำวัน
ความหมาย
ขนาดเสิร์ฟที่ได้มาตรฐานเป็นเครื่องมือหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี กระทรวงเกษตรของสหรัฐฯระบุว่าคุณค่าทางโภชนาการจะมีอยู่ในขนาดที่กำหนดไว้ ข้อมูลนี้ต้องอยู่บนบรรจุภัณฑ์อาหารในรูปแบบของฉลากโภชนาการเพื่อให้ง่ายต่อการเข้าถึงข้อมูลเกี่ยวกับแคลอรี่ไขมันโปรตีนเส้นใยคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุในหนึ่งมื้อ การติดนิสัยในการอ่านฉลากช่วยให้คุณสามารถปรับปริมาณรายวันของคุณให้ตรงกับความต้องการของคุณ
บรรทัดแรกในฉลากโภชนาการจะบอกคุณว่าขนาดอาหารสำหรับรายการอาหารนั้นเป็นเท่าไรตามด้วยปริมาณอาหารที่ใส่ในหีบห่อนั้น หากคุณยังไม่ได้ให้ความสนใจกับขนาดการแสดงผลที่กำหนดคุณอาจประหลาดใจที่พบว่ามีขนาดเล็กหรือใหญ่กว่าที่คุณรู้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักให้เปรียบเทียบขนาดการให้บริการกับส่วนที่คุณกินตามปกติ คุณอาจพบว่าคุณรับประทานอาหารได้สองเท่าของปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน ในตอนเริ่มต้นอาจดูเหมือนข้อมูลจำนวนมากที่สามารถคำนวณได้ แต่ขนาดที่ให้บริการยังคงสม่ำเสมอ ยกตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์หนึ่งตัวมีขนาด 3 ออนซ์ เสิร์ฟผลไม้เป็นชิ้นขนาดกลาง 1 ชิ้นเสิร์ฟขนมปัง 1 ชิ้นและสำหรับเครื่องดื่มและผักที่สุกแล้วก็ 1 ถ้วย
คำแนะนำบางฉบับมีให้บริการแบบออนไลน์ที่ให้ตัวอย่างภาพในการให้บริการเพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการชั่งน้ำหนักหรือวัดส่วนของคุณ หนึ่งถ้วยพาสต้าที่ปรุงสุกประมาณเกี่ยวกับขนาดของลูกเทนนิส; หนึ่งที่ให้บริการของชีสแข็งเป็น 1 ออนซ์ ซึ่งมีขนาดสี่ลูกเต๋า; และ 3 ออนซ์ Loyola Marymount University กล่าวว่าการให้บริการเนื้อวัวเนื้อไก่หรือเนื้อหมูคือขนาดของฝ่ามือผู้ใหญ่

คุณอาจคิดว่าคุณรู้ขนาดของเสิร์ฟหรือไม่ แต่คุณสามารถกินได้ง่ายกว่า คุณควรเพราะร้านอาหารมีนิสัยในการให้บริการอาหาร "ซุปเปอร์ขนาด" วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรับประทานแคโรทีนในปริมาณที่เหมาะสมและมั่นใจได้ว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ - คือการเรียนรู้เกี่ยวกับขนาดที่แนะนำ

วิดีโอประจำวัน

ความหมาย

จัดทำโดยกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกากำหนดขนาดให้บริการโดยเฉพาะเจาะจงสำหรับอาหารที่แสดงถึงส่วนที่แนะนำสำหรับหนึ่งนั่ง ขนาดเสิร์ฟสร้างการอ้างอิงตามมาตรฐานที่ใช้กับฉลากอาหาร

ขนาดเสิร์ฟที่ได้มาตรฐานเป็นเครื่องมือหนึ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดี กระทรวงเกษตรของสหรัฐฯระบุว่าคุณค่าทางโภชนาการจะมีอยู่ในขนาดที่กำหนดไว้ ข้อมูลนี้ต้องอยู่บนบรรจุภัณฑ์อาหารในรูปแบบของฉลากโภชนาการเพื่อให้ง่ายต่อการเข้าถึงข้อมูลเกี่ยวกับแคลอรี่ไขมันโปรตีนเส้นใยคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุในหนึ่งมื้อ การติดนิสัยในการอ่านฉลากช่วยให้คุณสามารถปรับปริมาณรายวันของคุณให้ตรงกับความต้องการของคุณ

ให้บริการขนาด

บรรทัดแรกในฉลากโภชนาการจะบอกคุณว่าขนาดอาหารสำหรับรายการอาหารนั้นเป็นเท่าไรตามด้วยปริมาณอาหารที่ใส่ในหีบห่อนั้น หากคุณยังไม่ได้ให้ความสนใจกับขนาดการแสดงผลที่กำหนดคุณอาจประหลาดใจที่พบว่ามีขนาดเล็กหรือใหญ่กว่าที่คุณรู้ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักให้เปรียบเทียบขนาดการให้บริการกับส่วนที่คุณกินตามปกติ คุณอาจพบว่าคุณรับประทานอาหารได้สองเท่าของปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในแต่ละวัน ในตอนเริ่มต้นอาจดูเหมือนข้อมูลจำนวนมากที่สามารถคำนวณได้ แต่ขนาดที่ให้บริการยังคงสม่ำเสมอ ยกตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์หนึ่งตัวมีขนาด 3 ออนซ์ เสิร์ฟผลไม้เป็นชิ้นขนาดกลาง 1 ชิ้นเสิร์ฟขนมปัง 1 ชิ้นและสำหรับเครื่องดื่มและผักที่สุกแล้วก็ 1 ถ้วย

คำแนะนำ

คำแนะนำบางฉบับมีให้บริการแบบออนไลน์ที่ให้ตัวอย่างภาพในการให้บริการเพื่อให้คุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการชั่งน้ำหนักหรือวัดส่วนของคุณ หนึ่งถ้วยพาสต้าที่ปรุงสุกประมาณเกี่ยวกับขนาดของลูกเทนนิส; หนึ่งที่ให้บริการของชีสแข็งเป็น 1 ออนซ์ ซึ่งมีขนาดสี่ลูกเต๋า; และ 3 ออนซ์ Loyola Marymount University กล่าวว่าการให้บริการเนื้อวัวเนื้อไก่หรือเนื้อหมูคือขนาดของฝ่ามือผู้ใหญ่