ท่าทางบนท้องถนนที่ถูกต้อง

การขี่จักรยานเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพหลังของคุณ นักปั่นจักรยานหลายคนใส่รถจักรยานของพวกเขาเป็นเวลานาน - ผู้เชี่ยวชาญใส่เวลาให้มากที่สุดเท่าที่แปดชั่วโมงต่อวันในการขี่ม้าของพวกเขาและความเครียดทางกายภาพที่ทำให้ด้านหลังของคุณเป็นเรื่องใหญ่ จะไม่แสดงในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ในระยะยาวท่าทางที่ไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อกระตุกหลังกล้ามเนื้อและภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ ที่อาจบังคับให้คุณออกนอกลู่นอกทาง โชคดีที่ท่าทางค่อนข้างง่าย - มันจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อยสำหรับกล้ามเนื้อของคุณเพื่อปรับให้เข้ากับรูปแบบที่แปลกประหลาด

วิดีโอประจำวัน

ขั้นตอนที่ 1

ตั้งก้นของคุณไว้ที่ปลายด้านหน้าของจักรยานของคุณ อาจทำให้ผู้เริ่มต้นรู้สึกอึดอัด แต่จะปรับตัวให้ทันตามเวลา

ขั้นที่ 2

วางแขนไว้ในซองหนังถ้าคุณติดตั้งไว้บนจักรยานหรือจับที่จับมือ อานของคุณควรสูงกว่าแขนเล็กน้อย

ขั้นที่ 3

ก้มส่วนหลังของคุณโดยเฉพาะระหว่างสะโพกและไหล่ นี้จะยากขึ้นเมื่อคุณเบื่อและความปรารถนาที่จะลดลงกระเพาะอาหารของคุณเพิ่มขึ้น แต่มันเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพของคุณกลับ บางคนที่มีอาการปวดหลังเข้าใจผิดเชื่อว่าการถือครองหลังของพวกเขาตรงจะรักษาสุขภาพและปรับปรุงการบาดเจ็บจู้จี้ของพวกเขา แต่ในความเป็นจริงนี้จะทำให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นที่ด้านหลัง เส้นโค้งด้านหลังของคุณมีประโยชน์ต่อคุณในสองวิธีคือช่วยเพิ่มความสามารถในการเหยียบและช่วยกันกระแทกระหว่างกระดูกสันหลังของคุณเพื่อปกป้องพวกเขาจากการสึกหรอเมื่อคุณกลิ้งกระแทกบนท้องถนน