สาเหตุอาการปวดขาเมื่อใช้เครื่องลู่วิ่ง
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- กล้ามเนื้ออาคาร
- สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดขาบนทางลู่วิ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อจริง การบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออาจแตกต่างกันไปในความรุนแรงจากการดึงเบา ๆ ไปสู่กล้ามเนื้อเช่นลูกวัวหรือกล้ามเนื้อขากรรไกรกล้ามเนื้อหรือน้ำตาที่รุนแรงขึ้น การบาดเจ็บประเภทนี้เป็นเรื่องปกติมากขึ้นหากคุณกำลังวิ่งหรือผลักดันตัวเองอยู่เหนือระดับการออกกำลังกายของคุณ การบาดเจ็บนี้อาจเกิดขึ้นจากการล่มสลายหรือพลาดก้าวขณะอยู่บนลู่วิ่ง
- เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ อาจได้รับบาดเจ็บเช่นกันในขณะที่บนลู่วิ่งทำให้เกิดอาการปวดขา เส้นเอ็นแนบกล้ามเนื้อกับกระดูกในขณะที่เส้นเอ็นเชื่อมกระดูกหรือกระดูกอ่อนเข้าด้วยกัน ในขณะที่เนื้อเยื่อทั้งสองได้รับการออกแบบมาเพื่อยืดกล้ามเนื้อบางส่วนการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในลู่วิ่งหรือการล้มลงบนลู่วิ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อขยายเกินขีด จำกัด ส่งผลให้เอ็นเอ็นที่เอ็นตึงหรือเอ็นเอ็นหรือเส้นเอ็น .
- การรักษาที่แตกต่างกันสำหรับอาการปวดขาที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวดหรือการบาดเจ็บ หนึ่งในวิธีการแรกของการรักษาคือวิธี RICE ซึ่งประกอบด้วยการพักผ่อนขาที่ได้รับผลกระทบน้ำแข็งขาเพื่อช่วยลดการบวมใด ๆ และเพื่อรองรับความเจ็บปวดการบีบอัดที่ขาถ้าจำเป็นและการรักษาขายกระดับสูงกว่าหัวใจเพื่อช่วยในการอักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาลดอาการปวดหรือยาต้านการอักเสบเพื่อช่วยควบคุมอาการปวดขาถ้าอาการปวดขาของคุณไม่ลดลงในสองสามวันหรือเลวร้ายลงหรือมีอาการอักเสบรุนแรงให้พูดคุยกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าการรักษาต่อไปไม่จำเป็น
เมื่ออากาศร้อนในช่วงฤดูร้อนมีฝนตกในฤดูใบไม้ผลิหรือมีหิมะตกและหิมะตก ในฤดูหนาวเครื่องลู่วิ่งมักจะมาแทนที่แทร็กหรือถนนกลางแจ้ง ลู่วิ่งช่วยให้คุณวิ่งวิ่งหรือเดินต่อไปได้ในระหว่างที่วิ่งออกไปข้างนอกไม่จำเป็นต้องเป็นตัวเลือก อย่างไรก็ตามเช่นเดียวกับการออกกำลังกายในกิจกรรมการออกกำลังกายเหล่านี้ภายนอกความเข้มและระดับการออกกำลังกายของคุณอาจส่งผลต่อความเจ็บปวดหรือความรุนแรงโดยเฉพาะที่ขาของคุณ
วิดีโอประจำวัน
กล้ามเนื้ออาคาร
หนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยของอาการปวดขาที่เกี่ยวกับทางเดินหายใจเป็นผลข้างเคียงของกระบวนการเติบโตของกล้ามเนื้อตามธรรมชาติ เมื่อคุณทำงานกล้ามเนื้อของคุณบนลู่วิ่งที่เกินจำนวนปกติของความต้านทานที่พวกเขามักจะพบในระหว่างกิจกรรมปกติคุณสามารถพัฒนาน้ำตาเล็ก ๆ ในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ น้ำตาเหล่านี้กระตุ้นกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อตามธรรมชาติเนื่องจากเซลล์รีบเร่งไปยังพื้นที่ที่เสียหายเพื่อรักษาและสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตามน้ำตายังสามารถทำให้เกิดอาการปวดและความรุนแรงซึ่งมักจะลดลงเมื่อเนื้อเยื่อได้รับการเยียวยา จำนวนอาการปวดหรือความรุนแรงจากกระบวนการนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการออกกำลังกายของคุณบนเครื่องวิ่งออกกำลังกายรวมถึงระดับการออกกำลังกายโดยรวมของคุณ ถ้าคุณยังใหม่กับการออกกำลังกายหรือคุณกำลังผลักดันให้คุณออกกำลังกายในระดับใหม่คุณจะมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความรุนแรงมากขึ้น
สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดขาบนทางลู่วิ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อจริง การบาดเจ็บของกล้ามเนื้ออาจแตกต่างกันไปในความรุนแรงจากการดึงเบา ๆ ไปสู่กล้ามเนื้อเช่นลูกวัวหรือกล้ามเนื้อขากรรไกรกล้ามเนื้อหรือน้ำตาที่รุนแรงขึ้น การบาดเจ็บประเภทนี้เป็นเรื่องปกติมากขึ้นหากคุณกำลังวิ่งหรือผลักดันตัวเองอยู่เหนือระดับการออกกำลังกายของคุณ การบาดเจ็บนี้อาจเกิดขึ้นจากการล่มสลายหรือพลาดก้าวขณะอยู่บนลู่วิ่ง
เอ็นหรือเอ็นที่ได้รับบาดเจ็บเนื้อเยื่อเกี่ยวพันอื่น ๆ อาจได้รับบาดเจ็บเช่นกันในขณะที่บนลู่วิ่งทำให้เกิดอาการปวดขา เส้นเอ็นแนบกล้ามเนื้อกับกระดูกในขณะที่เส้นเอ็นเชื่อมกระดูกหรือกระดูกอ่อนเข้าด้วยกัน ในขณะที่เนื้อเยื่อทั้งสองได้รับการออกแบบมาเพื่อยืดกล้ามเนื้อบางส่วนการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในลู่วิ่งหรือการล้มลงบนลู่วิ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อขยายเกินขีด จำกัด ส่งผลให้เอ็นเอ็นที่เอ็นตึงหรือเอ็นเอ็นหรือเส้นเอ็น.
การรักษา
