Cardio X Workout Vs Running
สารบัญ:
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะเผาผลาญแคลอรีพิเศษและช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาระบบไหลเวียนเลือดเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง Cardio X และการออกกำลังกายเป็นสองทางเลือกสำหรับการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดแต่ละวิธีและระดับของการมีส่วนร่วมในความสามารถในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดของคุณเอง ซึ่งจะดีกว่าสำหรับคุณจะขึ้นอยู่กับความต้องการและความชอบของคุณ
วิดีโอประจำวัน
Cardio X พื้นฐาน
Cardio X คือการออกกำลังกายเสริมในโปรแกรมการออกกำลังกาย P90X เป็นการออกกำลังกายแบบ 40 นาทีโดยมีองค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้การเล่นโยคะการ plyometrics และการออกกำลังกายหลัก เช่นการออกกำลังกายแอโรบิควิดีโออื่น ๆ การเคลื่อนไหวจะถูกกำหนดให้ขับรถเพลงและทำให้จังหวะเป็นจังหวะ แม้ว่าวิดีโอจะเรียกว่า "Cardio X" ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเท่านั้น ประกอบด้วยองค์ประกอบของการฝึกความต้านทานและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มน้ำหนักตัวนอกเหนือจากการคำนวณเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับการวิ่ง
โอกาสที่คุณรู้ว่าจะทำงานได้อย่างไร - คุณน่าจะทำแบบนี้มาตั้งแต่เริ่มเป็นเด็กวัยหัดเดิน การวิ่งช่วยยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจโดยการเรียกร้องค่าออกซิเจนมากขึ้นเนื่องจากมีการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วในกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ที่ต้นขาและปลายหลังของคุณ คุณสามารถเลือกจากการออกกำลังกายที่หลากหลายเช่นการวิ่งระยะไกลวิ่งระยะเวลาและช่วงลู่วิ่ง
การฝึกอบรมความต้านทาน
การฝึกอบรมความต้านทานสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายของคุณโดยการบังคับให้พวกเขาย้ายภายใต้ความต้านทานมากขึ้นกว่าในสถานการณ์ปกติ แม้ว่าการวิ่งจะสร้างความแข็งแรงและความอดทนในขาของคุณ แต่ก็ไม่ใช่การออกกำลังกายที่มีความต้านทาน ส่วนการฝึกโยคะและการทำกายภาพบำบัดของ Cardio X เป็นการฝึกความต้านทานโดยตรงทำให้ Cardio X เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าหากคุณต้องการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรง
ความพร้อมใช้งาน
Cardio X คือโปรแกรมวิดีโอการออกกำลังกายตามบ้านซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเข้าร่วมการประชุมได้ทุกครั้งที่คุณเข้าถึงเครื่องเล่นดีวีดีและพื้นที่บางส่วน การทำงานเป็นไปได้มากขึ้นเพราะคุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องเล่นดีวีดี อย่างไรก็ตามการวิ่งอาจทำได้ยากกว่าหากสภาพอากาศไม่ได้ให้ความร่วมมือทุกสิ่งที่คิดว่า Cardio X และการวิ่งใช้ได้อย่างเท่าเทียมกันและสะดวกสบาย แต่ก็อาจจะง่ายกว่าที่อื่น ๆ ให้กับแต่ละสถานการณ์โดยเฉพาะของคุณ
