คาร์โบไฮเดรตในกระเจี๊ยบแดง

หากคุณกำลังเฝ้าดูทานคาร์โบไฮเดรตคุณจะมีเวลาที่ยากลำบากในการจับสลากกลมกลืนลงในแผนมื้ออาหารของคุณ โดนัททั้งหมดมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงมากและเคลือบมากยิ่งขึ้น ประเภทและขนาดของโดนัทส่งผลต่อปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันกล่าวว่าประมาณครึ่งหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตในโดนัทมาจากน้ำตาลที่เพิ่มขึ้นซึ่งควร จำกัด ไว้ที่ 25 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 37. 5 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย

วิดีโอประจำวัน

เค้กโดนัท

แป้งข้าวสาลี 3 นิ้วเคลือบด้วยโดนัทมี 19 คาร์โขไฮเดรต 2 กรัมในขณะที่โดนัทเค้กเคลือบปกติให้ 22 กรัม 9 กรัม เลือกใช้โดนัทโดนัทเค้กช็อกโกแลตเคลือบแทนและคุณจะรับประทาน 24. 1 กรัมของคาร์โบไฮเดรต

โดนัทยีสต์

โดนัทยีสต์มีน้ำหนักเบาและมีขนปุยมากกว่าโดนัทเค้กซึ่งสามารถลดคาร์โบไฮเดรตได้เล็กน้อยตราบเท่าที่คุณติดกับโดนัทขนาดเล็ก 3 นิ้ว ยาสีฟันเคลือบด้วยธัญพืช 3 นิ้วมีน้ำหนัก 14 กรัมคาร์โบไฮเดรตขนาดใหญ่ 3. เม็ดขนาด 75 นิ้วเคลือบด้วยโด๊ตมี 30 กรัม 7 กรัมและแป้งรูปโดมขนาด 4.25 นิ้วมีน้ำหนัก 35 กรัม 9 กรัม