คุณสามารถใช้ Creatine กับ Atkins ได้หรือไม่?
สารบัญ:
- Creatine
- Creatine monohydrate - การรวมกันของกรดอะมิโน L-arginine, glycine และ L-methionine - เกิดขึ้นตามธรรมชาติในตับและไตของคุณ คุณผลิตประมาณ 2 กรัมต่อวัน Creatine ยังเกิดขึ้นในอาหารของคุณมากที่สุดในเนื้อแดง กล้ามเนื้อของคุณใช้ Creatine เพื่อช่วยให้วงจรพลังงานที่บังคับให้กล้ามเนื้อหดตัวที่รุนแรง เมื่อระดับ creatine ของคุณหมดลงร่างกายของคุณต้องผลิตได้มากขึ้นซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานของคุณหงุดหงิด การเสริมช่วยให้คุณมี Creatine เพิ่มขึ้นในการทำงาน
- การเพิ่มประสิทธิภาพ
Creatine monohydratea - การรวมกันของกรดอะมิโนสามตัว - ช่วยให้คุณฝึกฝนได้หนักขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรง อาหาร Atkins ช่วยให้คุณสามารถลดไขมันในร่างกายโดยการควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณและ จำกัด ปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมาก Creatine monohydrate ไม่จำเป็นต้องมีคาร์โบไฮเดรตเพื่อการใช้งานที่มีประสิทธิภาพดังนั้นจึงใช้ได้ผลดีกับอาหาร Atkins เช่นเดียวกับอาหารประเภทอื่น ๆ ปรึกษาผู้ประกอบโรคศิลปะก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารหรือใช้อาหารเสริมใด ๆ
วิดีโอประจำวันCreatine
Creatine monohydrate - การรวมกันของกรดอะมิโน L-arginine, glycine และ L-methionine - เกิดขึ้นตามธรรมชาติในตับและไตของคุณ คุณผลิตประมาณ 2 กรัมต่อวัน Creatine ยังเกิดขึ้นในอาหารของคุณมากที่สุดในเนื้อแดง กล้ามเนื้อของคุณใช้ Creatine เพื่อช่วยให้วงจรพลังงานที่บังคับให้กล้ามเนื้อหดตัวที่รุนแรง เมื่อระดับ creatine ของคุณหมดลงร่างกายของคุณต้องผลิตได้มากขึ้นซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อทำงานของคุณหงุดหงิด การเสริมช่วยให้คุณมี Creatine เพิ่มขึ้นในการทำงาน
การเพิ่มประสิทธิภาพ
การเสริม Creatine อาจทำงานได้ดีขึ้นด้วยคาร์โบไฮเดรตเพียงไม่กี่ ปัญหาอยู่ในการรู้เมื่อบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไม่ก่อวินาศกรรมความพยายามในการบริโภคอาหารของคุณ การบริโภคคาร์โบไฮเดรตทันทีหลังจากการออกกำลังกายอาจช่วยให้คุณไม่เพียงเพิ่มการดูดซึมของ Creatine เสริม แต่ยังช่วยปรับปรุงการกู้คืนจากการฝึก หลังจากการออกกำลังกายที่เข้มข้นระดับน้ำตาลในเลือดและระดับไกลโคเจนในกล้ามเนื้อของคุณยังคงต่ำและระดับอินซูลินของคุณไต่ขึ้น การบริโภคน้ำตาลที่เรียบง่ายในเวลานี้เช่นเดกซ์โทรสด้วยโปรตีนที่เรียบง่ายเช่นเวย์ขณะที่เสริมด้วย Creatine สามารถช่วยฟื้นฟูได้การเพิ่มขึ้นของทั้งเวย์โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตแบบง่ายๆการออกกำลังกายหลังออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อตามการศึกษาในปี 2550 ที่ตีพิมพ์ใน "สรีรวิทยาประยุกต์สรีรวิทยาและการเผาผลาญอาหาร"
