คุณสามารถป้องกันอาการเมาค้างด้วยวิตามินบีคอมเพล็กซ์ได้หรือไม่?
สารบัญ:
อาการปวดหัวปากแห้งอาการง่วงนอนและคลื่นไส้ - ผลกระทบจากอาการเมาค้างอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ชอบค็อกเทลในตอนแรก การรักษาอาการเมาค้างโดยทั่วไปเป็นตำนาน; การรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการเมาค้างคือการป้องกัน แม้ว่าวิตามินบีจะมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง แต่ก็สามารถทำลายได้ง่ายด้วยการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สามารถป้องกันอาการเมาค้างได้ การเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการบางอย่างสามารถช่วยต่อสู้กับอาการอันไม่พึงประสงค์จากอาการเมาค้าง แต่การกินยาวิตามินบีจะไม่เกิดขึ้น
วิดีโอประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1
กินก่อนดื่ม รับประทานอาหารที่สมดุลกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันมะกอกคาร์โบไฮเดรตเช่นข้าวกล้องและโปรตีนจากไข่ก่อนดื่ม การดื่มในขณะท้องว่างช่วยเพิ่มระดับแอลกอฮอล์ในเลือดของคุณได้เร็วขึ้น ผลวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงก่อนดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยลดระดับแอลกอฮอล์ในแอลกอฮอล์ได้
ขั้นตอนที่ 2
ดื่มของเหลวมากก่อนและระหว่างการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้ระหว่างเครื่องดื่มเพื่อป้องกันผลกระทบจากการดื่มแอลกอฮอล์ นี้จะช่วยให้คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
ขั้นตอนที่ 3
เติมวิตามินและแร่ธาตุในตอนเช้าเพื่อช่วยในการจัดการกับอาการเมาค้าง ใช้วิตามินที่มีโฟเลตวิตามินบีและกินอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นสเต็กและไข่ผลไม้สดผักหรือนมที่มีซีเรียลอาหารเช้าเสริม โรงเรียน Harvard School of Public Health แสดงให้เห็นว่านักดื่มจะได้รับประโยชน์จากโฟเลตเพราะแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดวิตามิน นี้จะไม่ช่วยให้คุณสามารถป้องกันอาการเมาค้าง แต่อาจบรรเทาอาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามิน
ขั้นตอนที่ 4
พักผ่อนให้เต็มที่หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ วิธีการป้องกันการเมาค้างและวิธีการรักษาไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แม้จะมียาวิตามินบีและการดูดซึมของเหลวคุณก็ยังคงสามารถรับอาการเมาค้างหลังจากดื่มหนักได้ ดื่มด้วยความระมัดระวังหรือหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างสมบูรณ์เพื่อป้องกันอาการเมาค้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สิ่งที่คุณจะต้อง
- เม็ดวิตามินบีซับซ้อน
- น้ำ
- น้ำผลไม้
เคล็ดลับ
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาลดอาการปวดที่เคาน์เตอร์โดยใช้ acetaminophen เพื่อรักษาอาการเมาค้าง พวกเขาสามารถทำให้เกิดความเสียหายต่อตับเมื่อรวมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
