คุณสามารถกินเบคอนได้หากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก?

การลดน้ำหนักอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและอาจลดความเสี่ยงต่อโรคบางอย่างเช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน อาหารไม่จำเป็นต้องถูก จำกัด มากจนเกินไปและการทำให้อาหารที่เฉพาะเจาะจง จำกัด อยู่อาจทำให้พวกเขาต้องการมากขึ้น เบคอนไม่ควรเป็นส่วนใหญ่ของอาหารการสูญเสียน้ำหนักของคุณ แต่รวมไว้ในอาหารเป็นครั้งคราวอาจจะดี

วิดีโอในแต่ละวัน

หลักการลดน้ำหนัก

กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือการรับประทานแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญดังนั้นปริมาณและชนิดของอาหารที่คุณกินในขณะที่อดอาหารขึ้นอยู่กับ ระดับความสูงน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมของคุณ ตามน้ำหนักเครือข่ายข้อมูลการควบคุมแผนลดน้ำหนักสุขภาพเป็นหนึ่งที่เน้นผักผลไม้ธัญพืชและนมไขมันต่ำ ตัวเลือกโปรตีนควรประกอบด้วยเนื้อส่วนใหญ่เนื้อสัตว์ไม่ติดมันปลาเนื้อสัตว์ปีกไข่ถั่วและถั่วแทนการตัดเนื้อไขมัน ยังพยายามที่จะ จำกัด ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์คอเลสเตอรอลน้ำตาลและเกลือ

Bacon Nutrition

เบคอนมีทั้งแคลอรี่และไขมันสูงดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะกับอาหารใด ๆ เบคอน 1 ชิ้นมีแคลอรี่ประมาณ 42 แคลอรี่และไขมันมากกว่า 3 กรัม หนึ่งกรัมของไขมันในชิ้นเบคอนเป็นโรคอิ่มตัวไขมันอิ่มตัวซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคหัวใจเช่นเดียวกับการขัดขวางความพยายามในการลดน้ำหนัก ปัญหาอีกประการหนึ่งของเบคอนคือปริมาณเกลือสูง เบคอนมีเกลือ 192 มิลลิลิตรต่อชิ้นดังนั้นจึงไม่แข็งแรงแม้ในขณะที่คุณไม่ได้พยายามที่จะลดน้ำหนัก

รวมถึงเบคอน

ถ้าคุณไม่สามารถต้านทานรสชาติของเบคอน แต่มีความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อการสูญเสียน้ำหนักของคุณ จำกัด ตัวเองให้เป็นชิ้นเดียวทุกครั้งในขณะที่ เพื่อให้เบคอนเบาบางต่อไปให้สุกและใช้เป็นสลัดเพื่อทำสลัดหรือซุปที่ดีต่อสุขภาพแทนที่จะกลืนลงไปในชิ้นที่อาจทำให้คุณอยากกินมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังอาจพบว่าความปรารถนาของคุณเบคอนสามารถเติมเต็มด้วยทางเลือกที่มีสุขภาพดีเช่นเบคอนไก่งวงไขมันต่ำหรือแฮมหั่นฝอย