การกินมากเกินไปอาจทำให้คุณอ้วน?

เช่นเดียวกับอาหารที่กินผลมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำสุดของผลไม้ส่วนใหญ่อย่างไรก็ตามคุณจะต้องกินอาหารปริมาณสูงมากเพื่อให้ได้น้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเทียบกับแคลอรี่หนาแน่นเช่นชีสเนื้อถั่วและขนมอบ ผลไม้บางชนิดเช่นอะโวคาโดและมะกอกมีแคลอรี่ต่อออนซ์มากกว่าแอปเปิ้ลลูกพีชผลเบอร์รี่และผลไม้ทั่วไปอื่น ๆ ดังนั้นการกลั่นกรองเป็นกุญแจสำคัญในการเลือกใช้ตัวเลือกเหล่านี้เมื่อคุณเฝ้าดูน้ำหนักของคุณ

->

วิดีโอประจำวัน

ผลไม้และน้ำหนัก

คุณมีน้ำหนักเมื่อกินแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายของคุณเผาผลาญพลังงานทำให้เก็บส่วนเกินเป็นไขมันได้ หนึ่งปอนด์มีประมาณ 3, 500 แคลอรี่; ดังนั้นโดยการกิน 3, 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาคุณได้รับปอนด์ มักใช้ผลไม้จำนวนมากเพื่อให้ใกล้เคียงกับจำนวนนี้ ตัวอย่างเช่นหนึ่งสีส้มปานกลางมีแคลอรี่ประมาณ 80 ดังนั้นคุณจะต้องกินประมาณ 44 ส้มที่ด้านบนของอาหารการบำรุงรักษาน้ำหนักปกติของคุณเพื่อให้ได้ 1 ปอนด์ อย่างไรก็ตามอะโวคาโดทั้งหมดมีแคลอรี่ประมาณ 250 แคลเซียมดังนั้น 14 ของเหล่านี้จะอยู่บนอาหารปกติจะนำไปสู่การเพิ่มปอนด์