ฉันสามารถใช้สังกะสีและวิตามินซีในเวลาเดียวกันได้หรือไม่?

สังกะสีและวิตามินซีช่วยรักษาบาดแผลและสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน คุณสามารถตอบสนองปริมาณที่แนะนำสำหรับทั้งสองโดยการปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลแม้ว่าคนส่วนใหญ่จะขาดสารอาหารเหล่านี้เล็กน้อย หากคุณมีความเสี่ยงต่อการขาดสังกะสีหรือวิตามินซีหรือทั้งสองอย่างนี้แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้เป็นอาหารเสริม คุณสามารถใช้เวลาเหล่านี้ได้พร้อม ๆ กันเว้นเสียแต่ว่าเขาจะบอกคุณเป็นอย่างอื่น

วิดีโอประจำวัน

RDAs and Deficiencies

ตามที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์สตรีวัยผู้ใหญ่ต้องการสังกะสี 8 มิลลิกรัมต่อวันและผู้ชายวัยผู้ใหญ่ต้องมี 11 มิลลิกรัม ผู้หญิงที่โตเต็มที่ต้องมีวิตามินซี 75 มิลลิกรัมต่อวันในขณะที่ผู้ชายต้องมี 90 มิลลิกรัม ทุกคนที่ไม่ปฏิบัติตามสมดุลอาหารอาจกลายเป็นขาดทั้งในสารอาหารเหล่านี้และอาจต้องเสริม สัญญาณของการขาดสังกะสีรวมถึงการสูญเสียน้ำหนักการขาดรสชาติการรักษาบาดแผลที่ไม่ดีผมร่วงและภาวะซึมเศร้า การขาดวิตามินซีอาจส่งผลให้ผมแห้งเหงือกอักเสบการรักษาบาดแผลที่ไม่ดีการมีเลือดออกกำมะถันและระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก บอกแพทย์หากคุณมีอาการแสดงข้อบกพร่องเหล่านี้

สังกะสีและวิตามินซีมีให้เป็นอาหารเสริมส่วนบุคคลและมักรวมอยู่ในวิตามินด้วยเช่นกัน แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าจะให้ผลดีที่สุด อาหารเสริมสังกะสีอาจทำให้เกิดอาการกระเพาะอาหารไม่สบาย แต่อาจลดลงได้โดยการรับประทานอาหารด้วย นอกจากนี้คุณอาจพบว่าการทานยาเหล่านี้ในเวลาเดียวกับอาหารเสริมอื่นเช่นวิตามินซีช่วยเพิ่มความรู้สึกไม่สบายทางเดินอาหารของคุณ หากเป็นเช่นนี้ให้ใช้สังกะสีและวิตามินซีในเวลาที่ต่างกัน วิตามินซีช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กเสริมการดูดซึมของสังกะสีสามารถยับยั้งได้ทั้งแคลเซียมและธาตุเหล็ก ดังนั้นหากคุณเป็นคนเสริมธาตุเหล็กแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทานวิตามินซีและกินสังกะสีในเวลาอื่น

การพิจารณาเพิ่มเติม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังกะสีและวิตามินซีอาจมีผลกระทบกับยาอื่น ๆ และอาหารเสริมและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณต้องแจ้งให้แพทย์ทราบก่อนรับประทานอาหารเหล่านี้นอกจากนี้หากคุณมีอาการทางการแพทย์หรือโรคนี้อาจส่งผลต่อปริมาณสังกะสีและวิตามินซีที่คุณต้องกิน บอกแพทย์หากคุณพบผลข้างเคียงใด ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับอาหารเสริมเหล่านี้