สามารถกินน้ำตาลมากเกินไปจะมีผลต่อนมแม่ของคุณหรือไม่?

เป็นที่ยอมรับกันดีว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นวิธีที่ดีกว่าในการเลี้ยงลูกน้อย บริษัท ที่ทำสูตรทารกได้พยายามเลียนแบบองค์ประกอบของนมแม่ แต่ไม่มีสารทดแทนอยู่ สมาคมโภชนาการอเมริกันขอแนะนำให้คุณแม่ให้นมแม่เป็นเวลาหกเดือนและทานอาหารเสริมเป็นเวลา 12 เดือน หนึ่งในสินทรัพย์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของนมแม่คือว่ามันถูกออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของทารกได้อย่างสมบูรณ์โดยไม่คำนึงถึงอาหารของมารดา

วิดีโอประจำวัน

ส่วนประกอบของนมมนุษย์

มิลลิลิตรของนมแต่ละตัวมีค่าประมาณ 65 แคลอรี่แม้ว่าจะแตกต่างกันไปตามปริมาณไขมันในนม ห้าสิบเปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมดในนมแม่มาจากไขมัน ปริมาณไขมันต่ำสุดในช่วงเริ่มต้นของการให้อาหารและเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่ออาหารยังคงมีอยู่ ปริมาณโปรตีนในนมแม่มักจะต่ำกว่านมทารกในท้องตลาด คาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ในนมแม่คือแลคโตสซึ่งเรียกกันทั่วไปว่า "น้ำตาลนม" วิตามินและแร่ธาตุในรูปแบบที่มี bioavailable สูงและ immunoglobulins เป็นส่วนประกอบที่สำคัญอื่น ๆ ของนมของมนุษย์

ไขมันประเภทที่แม่กินมีผลต่อรูปแบบของไขมันที่จะมีอยู่ในนมของเธอ หากคุณกินไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่เปอร์เซ็นต์ไขมันในนมของคุณจะอิ่มตัว อย่างไรก็ตามปริมาณไขมันทั้งหมดพร้อมกับปริมาณคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนไม่ได้รับผลกระทบจากอาหารของมารดา การกินน้ำตาลมากในอาหารของคุณจะไม่เปลี่ยนองค์ประกอบของนมแม่ของคุณ

โภชนาการมารดา

การให้นมบุตรเป็นกระบวนการที่สมบูรณ์แบบตามธรรมชาติและมีสุขภาพดี แต่ต้องอาศัยร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก คุณต้องการแคลอรี่เพิ่มเติมวิตามินและแร่ธาตุในขณะที่ให้นมบุตรแก่ทารก แม้ว่าทารกของคุณจะได้รับสารอาหารที่เขาต้องการนั้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับตัวคุณเอง การทานแคลอรี่ที่ว่างเปล่าจากอาหารว่างและขนมขบเคี้ยวแทนอาหารเสริมที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นอาจทำให้คุณไม่ได้รับสารอาหารที่สำคัญที่ร่างกายต้องการ เติมผลไม้ผักธัญพืชเนื้อติดมันและพืชตระกูลถั่วถั่วและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำเพื่อให้ได้สารอาหารที่ร่างกายต้องการ