สามารถ Collard Greens สาเหตุ bloating?
สารบัญ:
- วิดีโอเด็ดหน้า
- อาการบวม
- หีบใหญ่สีเขียวและ bloating
- คุณสามารถลดอาการท้องอืดได้โดยหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด อาหารที่มีเส้นใยสูง ผักชีฝรั่งกะหล่ำดอกผักชนิดหนึ่งสวิสชาร์ดมัสตาร์ดเขียวและถั่วเขียวมีเส้นใยที่มีนัยสำคัญ ผลไม้ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีใยอาหาร อาหารที่มีเส้นใยต่ำประกอบด้วยข้าวขาวขนมปังขาวผักกระป๋องและผลไม้กระป๋อง หากคุณต้องการทานผักชนิดอื่นต่อไป แต่หลีกเลี่ยงการท้องอืดให้พิจารณา จำกัด ขนาดของชิ้นส่วนของคุณ หรือลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีจำหน่ายในท้องตลาดจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันและลดอาการท้องอืดเนื่องจากก๊าซในลำไส้
- อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นถั่วเขียวหม่อนจะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ นอกจากนี้ collard greens ยังประกอบด้วยสารที่เรียกว่า 3, 3'-diindolylmethane ซึ่งมีคุณสมบัติต้านมะเร็งต่อต้านแบคทีเรียและต้านไวรัส การศึกษารายงานในวารสาร "Cancer Research" ฉบับเดือนพฤษภาคม 2549 ระบุว่าสารนี้มีคำมั่นสัญญาไว้ว่าเป็นสารต่อต้านเนื้องอก นอกจากนี้ยังมีอยู่ในผักอื่น ๆ ของครอบครัว Brassica ได้แก่ ผักชนิดหนึ่งกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี
ผักบุ้งมักเรียกว่า อาหารเพื่อสุขภาพเนื่องจากมีปริมาณใยอาหารและวิตามินซีสูงเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัวกะหล่ำปลีถั่ว collard เป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตามปริมาณเส้นใยสูงของถั่ว collard อาจทำให้คุณท้องอืดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีกระเพาะอาหารที่บวม ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณ
วิดีโอเด็ดหน้า
>อาการบวม
หากคุณป่องคุณจะรู้สึกว่าหน้าท้องของคุณใหญ่กว่าปกติ รู้สึกอึดอัดนี้แตกต่างจากความว้าวุ่นใจซึ่งท้องของคุณจะบวมและใหญ่กว่าปกติ ทั้งท้องอืดท้องเฟ้อและความชุกชุมมักเกิดจากก๊าซสะสมในระบบทางเดินอาหารของคุณ อย่างไรก็ตามในบางกรณีอาการท้องอืดอาจเป็นอาการของภาวะทางการแพทย์ที่เป็นโรคประจำตัวเช่นเนื้องอกหรืออวัยวะในช่องท้องที่ขยายใหญ่ขึ้น
หีบใหญ่สีเขียวและ bloating
การท้องอืดมักเกิดจากอาหารที่ย่อยได้ไม่ดีทำให้เกิดก๊าซในลำไส้เพิ่มขึ้น อาหารที่มีเส้นใยน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมมักจะย่อยได้ค่อนข้างต่ำ ผักชีฝรั่งสีเขียวไม่ได้มีปริมาณน้ำตาลมาก แต่เป็นอาหารเส้นใยสูง ปริมาณเส้นใยสูงหมายความว่าพวกเขามักจะไม่ถูกทำลายลงอย่างเต็มที่หรือถูกย่อยก่อนที่จะถึงลำไส้ใหญ่ของคุณ การย่อยอาหารที่ล่าช้านี้จะเพิ่มโอกาสในการเกิดก๊าซในลำไส้และทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
คุณสามารถลดอาการท้องอืดได้โดยหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด อาหารที่มีเส้นใยสูง ผักชีฝรั่งกะหล่ำดอกผักชนิดหนึ่งสวิสชาร์ดมัสตาร์ดเขียวและถั่วเขียวมีเส้นใยที่มีนัยสำคัญ ผลไม้ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีใยอาหาร อาหารที่มีเส้นใยต่ำประกอบด้วยข้าวขาวขนมปังขาวผักกระป๋องและผลไม้กระป๋อง หากคุณต้องการทานผักชนิดอื่นต่อไป แต่หลีกเลี่ยงการท้องอืดให้พิจารณา จำกัด ขนาดของชิ้นส่วนของคุณ หรือลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีจำหน่ายในท้องตลาดจำนวนมากที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันและลดอาการท้องอืดเนื่องจากก๊าซในลำไส้
ประโยชน์จากผลไม้กระหล่ำปลี
