อาหารบางชนิดช่วยให้คุณได้รับก้นใหญ่หรือไม่?

แม้ว่าอาหารที่ระบุจะไม่แสดง ด้านหลังของคุณการเพิ่มน้ำหนักจะทำให้ร่างกายของคุณโตขึ้น คุณจะประสบความสำเร็จโดยการกินแคลอรี่มากกว่าที่คุณเผาผลาญพลังงานทำให้ร่างกายของคุณเก็บส่วนเกินเป็นไขมัน การทานแคลอรี่เพิ่ม 500 แคลอรี่ต่อวันจะทำให้คุณได้รับ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ (ref 1)

วิดีโอประจำวัน

การรับประทานอาหารเพื่อรับน้ำหนัก

อาหารไม่สามารถกำหนดเป้าหมายที่ก้นของคุณ แต่การออกกำลังกายการฝึกความแข็งแรงจะทำและการปฏิบัติดังกล่าวอาจช่วยสร้างรูปทรงกลมและเต็มรูปแบบ ลอง squats และ lunges หรือเดินขึ้นบันไดด้วยน้ำหนักในแต่ละมือ (อ้างอิงที่ 2) เพื่อความสมดุลคุณควรฝึกการฝึกความแข็งแรงให้กับกลุ่มกล้ามเนื้ออื่นด้วย