สามารถน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้หรือไม่?

การศึกษาสัตว์บางตัวได้แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และไตรกลีเซอไรด์ต่ำ ผลที่ได้แม้ว่าจะมีแนวโน้มไม่ได้หมายความว่าคุณควรพึ่งน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ตามที่สมาคมโรคหัวใจแห่งอเมริกากล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ได้

วิดีโอเด็ดหน้า

Triglycerides ต่ำกว่าระดับคอเลสเตอรอลสูงกว่า N H. Budak และเพื่อนร่วมงานของมหาวิทยาลัย Suleyman Demirel ในประเทศตุรกีได้ทำและทดสอบน้ำส้มสายชูไซเดอร์หลายชนิดจากแอปเปิ้ลอร่อยสีแดง พวกเขาให้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์แก่หนูที่ทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง หนูที่ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทุกคนทดลองลดไตรกลีเซอไรด์ลง แต่การดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์นั้นสอดคล้องกับระดับคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำของ LDL หรือคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" และลด HDL หรือคอเลสเตอรอล "ดี" ที่มีความหนาแน่นสูงในการป้องกันโรค - ตามรายงานที่เผยแพร่ใน ฉบับเดือนมิถุนายน 2554 ของ "วารสารเคมีเกษตรและอาหาร" “

แนวทางลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไตรกลีเซอไรด์ (triglyceride lowering method) ที่มีความสำเร็จมากกว่าการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์รวมถึงอาหารและการออกกำลังกาย ไมเคิลมิลเลอร์ผู้อำนวยการศูนย์หัวใจวิทยาป้องกันโรคที่มหาวิทยาลัยแมริแลนด์แพทยศาสตร์ได้นำเสนอการทบทวนการศึกษาระดับไตรกลีเซอไรด์ระหว่างประเทศกว่า 500 แห่ง จากการทบทวนสมาคมโรคหัวใจอเมริกันได้ออกแถลงการณ์ทางวิทยาศาสตร์ในเดือนเมษายน 2554 ว่าคุณสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์โดยการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณและออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ จำกัด ไขมันอิ่มตัวให้น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของปริมาณแคลอรี่ของคุณและ จำกัด น้ำตาลเพิ่มเป็น 100 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 150 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย

ไอเดียเมนู

ถ้าคุณต้องการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ AHA และทดสอบความเป็นไปได้ที่ลดลงของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้ลองทำกะหล่ำปีและถั่วอบด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เสิร์ฟพร้อมกับข้าวกล้องให้เป็นอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ที่สมดุลและปราศจากไขมัน หรือสร้างสลัดกับผักโขมและโรยราดด้วยแอปเปิ้ลและชิ้นลูกแพร์อัลมอนด์และเต้านมไก่ที่ไม่มีผิวหนัง มีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ ถ้าคุณทำปั่นกับน้ำแอปเปิ้ลให้ใช้แทนน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับน้ำผลไม้