แคลอรี่ความต้องการสำหรับเด็ก

เด็ก ๆ เผาผลาญแคลอรี่จำนวนมากโดยการเติบโตการเล่นและการใช้ชีวิตประจำวัน ข้อกำหนดด้านความร้อนสำหรับเด็กแตกต่างกันไปตามอัตราที่พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่ประเภทของร่างกายและอายุของพวกเขา แคลอรี่เฉลี่ยต้องเพิ่มขึ้นตามวัยเด็กโดยมีแคลอรี่สูงสุดของเขาอยู่ระหว่าง 2, 200 และ 3,000 แคลอรี่ทุกวันในช่วงวัยรุ่น ข้อกำหนดด้านความร้อนสำหรับเด็กส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวของเด็ก "คู่มือเกี่ยวกับเมอร์ค" กล่าวถึงความต้องการด้านโภชนาการสำหรับเด็กทารกและเด็กและใช้สูตรแคลอรีที่มีแคลอรีสูงเป็นกิโลแคลอรีซึ่งมักเรียกว่าแคลอรี่ทางโภชนาการหรือแคลอรี่ต่อน้ำหนักตัว

วิดีโอเดย์

ทารกและเด็กวัยหัดเดิน

->

วัย 1 ขวบโดยทั่วไปต้องใช้เวลาประมาณ 850 แคลอรี่ในแต่ละวัน "คู่มือสำหรับเมอร์ค" แนะนำสูตรสำหรับแคลอรี่รายวันที่จำเป็นต่อทารกเท่ากับ 50 ถึง 55 แคลอรี่ต่อปอนด์ถึง 6 เดือนและลดลงเหลือ 45 แคลอรีต่อปอนด์สำหรับ 1- ปี ในช่วงวัยเด็กและวัยอนุบาล - รอบอายุ 3 - ความต้องการแคลอรี่จะเหมือนกันสำหรับเด็กหญิงและเด็กชาย แหล่งข้อมูลสุขภาพออนไลน์ KeepKidsHealthy com รายงานว่าแคลอรี่เฉลี่ยทุกวันที่ทารกต้องใช้ไม่เกิน 5 เดือนมีแคลอรีประมาณ 650 แคลอรี่ จำนวนแคลอรี่ที่จำเป็นในการรักษาพัฒนาการตามปกติเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อทารกเข้าใกล้วันเกิดปีแรกและวันเกิดปีที่สอง เด็กอายุ 1 ปีโดยทั่วไปต้องการอาหารประมาณ 850 แคลอรี่ในแต่ละวัน เด็กที่มีอายุระหว่าง 1 ถึง 3 กินประมาณ 1, 300 แคลอรี่ต่อวัน

4 ถึง 8 ปี

->

เริ่มตั้งแต่อายุ 4 ขวบความต้องการแคลอรี่ของเด็กอาจแตกต่างกันไปตามเพศของพวกเขา เครดิตภาพ: Chris Amaral / ภาพดิจิตอล / Getty Images

เริ่มตั้งแต่อายุ 4 ขวบความต้องการเกี่ยวกับแคลอรี่ของเด็กอาจแตกต่างกันไปตามเพศของพวกเขา โดยทั่วไปแล้วเด็กชายต้องกินแคลอรี่สูงกว่าเด็กหญิงตามรายงานของ National Heart, Lung and Blood Institute หรือ NHLBI แต่ความต้องการของเด็กแต่ละคนจะแปรผันตามระดับกิจกรรม ความแตกต่างระหว่างเพศและการบริโภคแคลอรี่แตกต่างกันไปในชีวิตของคนส่วนใหญ่แม้ว่าความต้องการของแคลอรี่จะลดลงเมื่อคนหนึ่งเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ NHBLI คาดการณ์ว่าเด็กชายอายุ 4-8 ปีต้องการแคลอรีรายวัน 1, 400 และ 2, 000 แคปซูลทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของพวกเขาขณะที่เด็กสาวต้องการพลังงานประมาณ 200 แคลอรี่น้อยกว่าเด็กผู้ชายในแต่ละขั้นตอนการพัฒนาและระดับกิจกรรม

NHLBI กำหนด "active" ให้เท่ากับการเดินอย่างน้อยสามไมล์ต่อวันในอัตรา 3 ถึง 4 ไมล์ต่อชั่วโมง ในวัยนี้ "ใช้งาน" อาจรวมถึงการวิ่งไปรอบ ๆ ที่พักผ่อนและมีส่วนร่วมในการพลศึกษาในระดับความพยายามสูงการเดินนิ่งจัดเป็นกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมแบบวันต่อวันเช่นการรับประทานอาหารการไปโรงเรียนและการจัดตารางงานประจำวันโดยไม่ต้องมีกิจกรรมพิเศษอีกมากมาย

9 ถึง 13 ปี

อายุ "ทวี" ระหว่าง 9 ถึง 13 เป็นเวลาสำหรับการเติบโตและใกล้วัยแรกรุ่น เด็กในกลุ่มอายุนี้ต้องการแคลอรีจำนวนมากเพื่อรองรับการเจริญเติบโตและรักษาน้ำหนักตัวของตนเอง แนะนำ NHLBI สำหรับปริมาณแคลอรี่สำหรับเด็กชายวัย 9 ถึง 13 ปีมีค่าเท่ากับ 1, 800 ถึง 2, 600 และเด็กชายที่ใช้งานมาก ๆ จะชั่งน้ำหนักในตอนท้ายของระดับ หญิงในกลุ่มอายุนี้โดยทั่วไปจำเป็นต้องบริโภค 1, 600 ถึง 2, 000 แคลอรี่ทุกวัน โรงเรียนเบย์เลอร์แพทยศาสตร์นำเสนอเครื่องคำนวณความต้องการแคลอรี่เพื่อช่วยให้ผู้ปกครองกำหนดความต้องการแคลอรี่โดยประมาณของเด็กตามอายุร่างกายและระดับกิจกรรม

วัยรุ่น

->

เด็ก ๆ ประสบความสำเร็จในด้านความต้องการแคลอรี่ในช่วงวัยรุ่น แนวทางการบริโภคอาหารของ USDA สำหรับชาวอเมริกันในปี 2010 แสดงให้เห็นว่าเด็ก ๆ ได้รับความนิยมสูงสุดในแง่ความต้องการแคลอรี่ในช่วงวัยรุ่นของพวกเขาระหว่างอายุระหว่าง 14 ถึง 18 ปี เด็กในกลุ่มอายุนี้มักใช้งานอยู่กับกีฬาและกิจกรรมอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับโรงเรียนและเข้าใกล้ความสูงเต็มที่ เด็กชายที่ทำงานในระดับสูงในช่วงวัยรุ่นของพวกเขามักจะต้องระหว่าง 2, 800 และ 3, 200 แคลอรี่ทุกวันกับสาว ๆ ที่อยู่ใกล้หลังในช่วง 2, 400 แคลอรี่ เด็กที่มีชีวิตประจำวันน้อยลงมักต้องการรับประทาน 2, 200 ถึง 2, 400 เด็กที่มีชีวิตที่ใช้งานน้อยมักต้องการ 1, 800 ถึง 2, 000 แคลอรีต่อวัน "คู่มือเมอร์ค" ใช้สูตร 20 แคลอรี่ต่อปอนด์ในการหาข้อกำหนดเกี่ยวกับความต้องการแคลอรี่สำหรับวัยรุ่นวัยกลางคนประมาณ 15 ปี