แคลเซียมแมกนีเซียมและกล้ามเนื้ออ่อน

กล้ามเนื้อเจ็บอาจเกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือหลังจากที่คุณใช้มันในรูปแบบใหม่ แต่ถ้าคุณประสบกล้ามเนื้อเจ็บเรื้อรังอาจเป็นสัญญาณว่ามีอะไรอื่นเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ แคลเซียมและแมกนีเซียมเชื่อมโยงกับกระดูกและกล้ามเนื้อและควบคุมการคลายตัวและการปลดปล่อย หากคุณมีปัญหาที่สอดคล้องกับกล้ามเนื้อเจ็บโปรดปรึกษาแพทย์เพื่อหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุด

วิดีโอประจำวัน

แคลเซียมแคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุสำคัญสำหรับสุขภาพกระดูกระบบประสาทและกล้ามเนื้อของคุณ Theo Viện Dinh dưỡngQuốc gia vềSứckhoẻ, nhu cầu canxi khônggiảm theo tuổi, mặcdùkhảnănghấp thu canxi RDA คือ 1, 000 มิลลิกรัมต่อวันสำหรับผู้ชายและผู้หญิงอายุ 19-50 ปีและผู้ชายอายุเกิน 50 ปีเป็น 1, 200 มิลลิกรัมต่อผู้หญิงอายุเกิน 50 ปีอาการขาดแคลเซียมรวมถึงอาการปวดหลังหรือลำคอความอ่อนนุ่มของกระดูกการสูญเสียความสูงหรือ โรคกระดูกพรุน ความอยากอาหารที่แย่และกล้ามเนื้อเป็นตะคริวอาจบ่งบอกถึงแคลเซียมต่ำ

ผลต่อกล้ามเนื้อ

แคลเซียมและแมกนีเซียมมีบทบาทในการสร้างกล้ามเนื้อ แมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อปล่อยตัวในขณะที่แคลเซียมช่วยในการทำสัญญา ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้ความสมดุลของแร่ธาตุทั้งสอง หากคุณไม่ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอกล้ามเนื้อของคุณอาจตะคริวและกระตุกได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ผลพลอยได้จากการเผาผลาญอาหารเช่นกรดแลคติคจะยากที่จะล้างออกโดยไม่มีแมกนีเซียมเพียงพอซึ่งอาจนำไปสู่กล้ามเนื้อเจ็บ

ข้อควรพิจารณา

แคลเซียมและแมกนีเซียมจำเป็นต้องปรับสมดุลในร่างกายให้ทำงานได้ดี ไม่เสริมหนึ่งโดยไม่ได้รับอื่น ๆ แคทรีนฟุชส์ผู้เขียนคู่มือผู้ใช้แคลเซียมและแมกนีเซียมกล่าวว่าสารเสริมต่างๆมีอัตราส่วนแคลเซียม 2: 1 ต่อแมกนีเซียมเมื่อสัดส่วนมากกว่า 1: 1 ดังนั้นโปรดตรวจสอบกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มให้อาหารเสริม คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากกล้ามเนื้อเจ็บเนื่องจากการขาดแคลนหรือความเจ็บป่วยอื่นดังนั้นควรพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพ