ช่วงความดันโลหิตสำหรับนักกีฬา

นักกีฬาสามารถออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดได้ดีกว่ากลุ่มที่มีการใช้งานน้อยลง นี้มักนำไปสู่อัตราการเต้นหัวใจที่ต่ำกว่าเช่นเดียวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดของนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในขณะที่นักกีฬาส่วนใหญ่มีความดันโลหิตต่ำกว่าผู้ที่อยู่ประจำที่ใช้ช่วงที่ดีที่สุดเท่ากัน ความดันโลหิตที่เหมาะสมสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนมีค่าน้อยกว่า 120/80 mmHg

วิดีโอประจำวัน

ช่วงปกติและผิดปกติ

เมื่อพูดถึงความดันโลหิตของคุณเป้าหมายของคุณคือการเป็น Goldilocks และทำให้ถูกต้อง ความดันโลหิตต่ำผิดปกติทำให้เลือดไม่เพียงพอกับเนื้อเยื่อของร่างกาย แต่ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและไต ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกันและสถาบันสุขภาพแห่งชาติช่วงความดันโลหิตสำหรับนักกีฬาผู้ใหญ่และ nonathletes เหมือนกันคือ - ปกติ: น้อยกว่า 120/80 mmHg - Prehypertension: 120 ถึง 139 mmHg หรือ 80 ถึง 89 mmHg - ความดันโลหิตสูง: 140 มม. เฮิร์ตซ์ขึ้นไปหรือ 90 มม. และสูงกว่า

หมายเลขแรกคือความดัน systolic ความดันโลหิตเมื่อหัวใจมัว จำนวนที่สองคือความดัน diastolic ความดันโลหิตเมื่อหัวใจของคุณผ่อนคลายระหว่างเต้น

นักกีฬาและผู้ใหญ่ที่ใช้งานทางร่างกายอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตสูงน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การลดความเสี่ยงนี้เกิดขึ้นจากปัจจัยหลายอย่างรวมทั้งการออกกำลังกายเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดที่เพิ่มขึ้นและน้ำหนักตัวที่ลดลงท่ามกลางคนอื่น ๆ ในความเป็นจริงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแบบความเข้มปานกลางอาจใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการลดความดันโลหิตหลังออกกำลังกายนานถึง 22 ชั่วโมงตามบทความมีนาคม 2547 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร "Medicine and Science in Sports and Exercise"

ข้อควรพิจารณา

แม้ว่านักกีฬามีแนวโน้มที่จะพัฒนาความดันโลหิตสูงน้อยกว่าคนทั่วไป แต่ก็ไม่ได้รับประกัน นักกีฬาบางคนและผู้ใหญ่ที่ใช้งานร่างกายสามารถและพัฒนาความดันโลหิตสูงได้ดังนั้นไม่ว่าคุณจะมีความกระตือรือร้นและพอดีกับคุณมากแค่ไหนคุณก็ยังคงต้องตรวจความดันโลหิตอย่างสม่ำเสมอ หากจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อลดความดันโลหิตของคุณให้อยู่ในช่วงที่ปลอดภัยแพทย์ของคุณสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อให้มั่นใจได้ว่าการรักษาของคุณจะไม่กระทบต่อการฝึกหรือการออกกำลังกายของคุณ

คำวิจารณ์โดย: Tina M. St. John, M. D