โรงออกกำลังกายที่ดีที่สุดใน Cardio

โรงยิมที่มีสต็อกมักจะมีเครื่องคาร์ดิโอหลายเครื่องและการเลือกระหว่างพวกเขาอาจดูเหมือนยากหรือเป็นไปไม่ได้ ลู่วิ่งและจักรยานเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แต่คนอื่น ๆ เช่นรูปไข่อาจจะดีกว่าในการตอบสนองความต้องการของผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือต้องการหลีกเลี่ยงผลกระทบร่วมกัน ในที่สุดเครื่อง cardio ที่ดีที่สุดจะเป็นเครื่องช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายรวมถึงเครื่องที่คุณชอบและมีแนวโน้มที่จะใช้เป็นประจำ

วิดีโอประจำวัน

Tough Treadmills

->

ลู่วิ่งสามารถเผาผลาญได้ถึง 1, 200 แคลอรี่ต่อชั่วโมง ภาพยนต์: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

ลู่วิ่งเป็นหนึ่งในเครื่องออกกำลังกายยอดนิยมและโรงยิมส่วนใหญ่มีอย่างน้อยหนึ่งเครื่อง ลู่วิ่งเลียนแบบถนนที่วิ่งในลักษณะที่ช่วยข้ามรถไฟสำหรับกีฬาหรือกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการเดินหรือวิ่ง เครื่องลู่วิ่งสามารถเผาไหม้ระหว่าง 700 ถึง 1, 200 แคลอรี่ต่อชั่วโมงซึ่งเป็นเครื่องสูงสุดของเครื่องคาร์ดิโอ นี้ทำให้พวกเขาเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ชอบทำงานหรือเดินและมีการเผาผลาญไขมันเป็นเป้าหมาย เครื่องลู่วิ่งส่วนใหญ่ยังมีช่องใส่สายพานเพื่อลดผลกระทบที่หัวเข่าและข้อเท้ามากกว่าการวิ่งบนถนน

การขี่จักรยานเพื่อสังคม

->

การขี่จักรยานเคลื่อนที่เป็นแบบฝึกหัดที่ดีเพราะหากไม่มีการแบกรับน้ำหนักของข้อต่อส่งผลให้มีการบาดเจ็บน้อยลง เครดิตภาพ: ฟิวส์ / ฟิวส์ / เก็ตตี้รูปภาพ

จักรยานแบบคงที่จำลองการกระทำของการปั่นจักรยานถนน เนื่องจากแรงของการเหยียบเป็นแบริ่งที่ไม่มีน้ำหนักผลกระทบต่อข้อต่ออยู่ในระดับต่ำส่งผลให้มีการบาดเจ็บน้อยลง นอกจากนี้คุณยังมีตัวเลือกในการเลือกระหว่างการปั่นจักรยานตรงและขี่จักรยานซึ่งแต่ละส่วนรองรับและท้าทายร่างกายด้วยวิธีต่างๆ การขี่จักรยานอย่างสม่ำเสมอที่ระดับความรุนแรงปานกลางจะทำให้เกิดการเผาผลาญระหว่าง 400 ถึง 650 แคลอรี่ต่อชั่วโมงทำให้เป็นตัวเลือกการสูญเสียไขมันที่ทำงานได้ การขี่จักรยานเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายในการตั้งค่ากลุ่มความสนุกสนานเช่นการเรียนปั่นจักรยานซึ่งโรงยิมส่วนใหญ่จะนำเสนอ

Ellipticals ง่ายๆ

->

การใช้รูปไข่เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับแขนและไหล่และขา การใช้รูปไข่สามารถรู้สึกเหมือนการข้ามระหว่างการเดินการวิ่งและการปั่นจักรยานและการใช้รูปทรงไข่สามารถออกกำลังกายขาที่มีประสิทธิภาพ แตกต่างจากลู่วิ่งและจักรยานรูปไข่ช่วยให้คุณสามารถทำงานแขนและไหล่ได้ ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นสำหรับร่างกายส่วนบนเป็นการออกกำลังกายที่มีระดับความรุนแรงปานกลางในการเผาผลาญเป็นรูปไข่ระหว่าง 600 ถึง 900 แคลอรี่ต่อชั่วโมง นอกจากนี้ยังทำให้พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการอุ่นเครื่องและดาวน์เย็นก่อนและหลังการออกกำลังกายแบบเต็มตัวเครื่อง Elliptical เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการประสิทธิภาพต่ำผลการฝึกอบรมข้ามทางเลือกในการทำงานที่ยังคงเผาผลาญแคลอรี่

การพายแบบหยาบ

->

เครื่องพายเรืออาจหาได้ยาก แต่เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดสำหรับทั้งร่างกาย เครื่องพายได้รับการออกแบบมาเพื่อจำลองการพายเรือผ่านน้ำการเคลื่อนไหวที่คล้ายกับการรวมกันของการกดขานั่งและแถวเคเบิ้ล เครื่องพายชนิดนี้อาจหาได้ยาก แต่พวกเขาทำได้ดีที่สุดในการทำงานทั้งร่างกายเนื่องจากทำงานระหว่างแขนไหล่หลังแกนและขาอย่างสม่ำเสมอกว่าเครื่องอื่น ๆ การพายเป็นแบบฝึกหัดทั้งแบบเต็มรูปแบบและแบบไม่มีน้ำหนักซึ่งง่ายต่อการต่อข้อต่อของคุณซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการอุ่นเครื่องและอาการเย็นสบาย การพายเรือยังสามารถเผาผลาญได้ถึง 450 ถึง 700 แคลอรี่ต่อชั่วโมง