หลังอาการปวดและการออกกำลังกายด้วยการติดเชื้อไต

การออกกำลังกายด้วยการติดเชื้อไตอาจช่วยลดอาการปวดเมื่อคุณเริ่มได้รับการรักษาพยาบาล การออกกำลังกายจะเผยแพร่ endorphins ในร่างกายของคุณซึ่งเป็นตัวฆ่าความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกาย การออกกำลังกายไม่ได้ทั้งหมด แต่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับอาการปวดหลังที่คุณพบกับการติดเชื้อไต มุ่งเน้นไปที่การเลือกแบบฝึกหัดที่มีผลกระทบต่ำซึ่งใช้งานง่ายด้านหลังเพื่อลดอาการปวด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการอนุมัติจากแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายในขณะที่ฟื้นตัวจากการติดเชื้อไต

วิดีโอประจำวัน

ว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายโดยรวมที่มีผลกระทบต่ำ ร่างกายของคุณมีน้ำเคลื่อนที่มากขึ้นและการออกกำลังกายก็เจ็บปวดน้อยลง นี้จะช่วยให้ผู้ที่มีการติดเชื้อไตดิ้นรนกับความเจ็บปวด ว่ายน้ำช้าๆในสระว่ายน้ำของศูนย์ชุมชนของคุณ หรือเข้าร่วมชั้นเรียนแอโรบิกในน้ำ ประเภทนี้เกี่ยวข้องกับแบบฝึกหัดการฝึกความแข็งแรงที่มีผลกระทบต่ำเช่นลูกกลิ้งหยักแขนวงแขนขายกและ tricksback kickbacks

จักรยานคงที่

จักรยานนิ่งเป็นอีกตัวเลือกที่มีผลกระทบต่ำหากคุณกำลังรับมือกับการติดเชื้อในไต การออกกำลังกายชนิดนี้ใช้แรงกดด้านหลัง ถ้าคุณไม่สนุกกับการออกกำลังกายในร่มให้ขี่จักรยานของคุณบนพื้นดินที่ระดับพื้นดิน หลีกเลี่ยงเนินเขาและเอียง ฮิลส์วางความเครียดบนหลังของคุณซึ่งสามารถทำให้อาการปวดหลังจากการติดเชื้อไตแย่ลง

เทรนเนอร์รูปไข่

แนะนำให้ใช้เทรนเนอร์รูปไข่สำหรับอาการปวดหลังเนื่องจากการเคลื่อนไหวลื่น การเคลื่อนไหวนี้จะไม่ทำให้เครียดหลังของคุณเหมือนกับการออกกำลังกายอื่น ๆ ครูรูปไข่ยังใช้แขนของคุณซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถฝึกการใช้กำลังหัวใจระหว่างออกกำลังกายได้ เมื่อใช้เครื่องฝึกรูปไข่อย่าเอียงเครื่อง การใช้เครื่องฝึกรูปไข่กับเอียงอาจทำให้เครียดหลังของคุณและทำให้ไตมีอาการแย่ลง

ร้อนขึ้น

ก่อนออกกำลังกายช่วงล่างของคุณอย่าลืมอุ่นเครื่อง นี้จะช่วยป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมและช่วยลดอาการปวดหลัง เดินบนพื้นผิวที่มีระดับเป็นเวลาประมาณห้านาที นอกจากนี้คุณยังสามารถยืดกล้ามเนื้อหลังได้อีกด้วย ลองเข่ายืดหน้าอก นอนบนหลังของคุณ งอเข่าเล็กน้อย วางมือทั้งสองข้างหลังเข่าขวาและนำเข่าไปที่หน้าอกของคุณ กดค้างไว้สักสองสามครั้งและปล่อยระยะห่าง ทำซ้ำการยืดนี้บนเข่าซ้ายของคุณ