Atkins Bread Substitutes

ขนมปังอาจเป็นอาหารที่ยากที่สุดที่จะให้หรือ จำกัด เวลาที่คุณพยายามทำตามอาหาร Atkins แผนการรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้ไม่ใช่รายการขนมปังซึ่งมี 14 กรัมต่อชิ้นต่อหนึ่งออนซ์ซึ่งเป็นอาหารที่ได้รับอนุญาตเป็นประจำ แทนที่จะกินขนมปังห่อขนมปังเบเกิลม้วนและผลิตภัณฑ์ขนมปังอื่น ๆ กินคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งสามารถใส่ลงในแผนมื้ออาหารของคุณได้ง่ายขึ้น

วิดีโอประจำวัน

Top Portabella เห็ด

A 3. เห็ดพอร์เทลโล 5 ออนซ์มี 4 คาร์โบไฮเดรต 4 กรัมรวมทั้ง 2 เส้นใยอาหาร 2 กรัม สำหรับอาหารเช้าควรวางไข่ที่ปรุงสุกหรือไข่ขาวไว้บนเห็ดย่างเนยแทนการทำแซนวิชอาหารเช้าบนมัฟฟินอังกฤษเบเกิลหรือบิสกิต คุณสามารถเพิ่มชิ้นแฮมโซลีนต่ำโซเดียมและชีสไขมันต่ำโดยไม่เพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมาก อาหารเช้านี้เหมาะสำหรับทุกขั้นตอนของ Atkins

ทำแซนด์วิชมะเขือเทศ

ปิ้งชิ้นมะเขือยาวและใช้แทนขนมปังเพื่อทำแซนวิชแสนอร่อย ทำแซนวิชชีสย่างกับชีสเชดดาร์คั่นระหว่างชิ้นมะเขือยาวและเสิร์ฟพร้อมกับซุปมะเขือเทศสำหรับมื้อเที่ยงแบบคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทำแซนวิช meatball กับไก่งวงดินเหนียวเพิ่มรสอิตาเลียนซอสมะเขือเทศและชีส mozzarella บนย่างบาร์บีคิวหรือนำแซนวิชเย็นไปทำงานกับคุณโดยใช้เต้านมเต้านมโซเดียมต่ำ sprouts และใบไม้ของผักกาดหอม

ข้อควรพิจารณา

ซูเปอร์มาร์เก็ตจำนวนมากมีขนมปังหั่นบาง ๆ ขนาดลดลง tortillas muffins ภาษาอังกฤษ bagels และม้วน นอกจากนี้คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับขนมปังที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปโดยการทำขนมปังของคุณเองจากสูตรที่ใช้แป้งถั่วแป้งถั่วเหลืองหรือแป้งมะพร้าวแทนแป้งสาลี เว็บไซต์ Atkins แนะนำให้ใช้แป้งมะพร้าว อาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตบางชนิดและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นขนมปังธัญพืชควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล