มีขนมมากมายสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์หรือไม่?

ขนมเป็นหนึ่งในอาหารที่มีความกระหายมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ตามการตั้งครรภ์วันนี้ แม้ว่าการรับประทานอาหารหวานในปริมาณที่พอประมาณการบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและขัดขวางความสามารถในการรับประทานอาหารที่สมดุลได้ เพื่อที่จะให้คุณและลูกน้อยของคุณกับโภชนาการที่จำเป็นในระหว่างตั้งครรภ์ จำกัด ตัวเองให้กับหนึ่งหรือสองรายการหวานวัน

สารให้ความหวานเทียม

ขนมบางอย่างเช่นขนมอบพุดดิ้งขนมแช่แข็งเจลาตินและเครื่องดื่มประเภทอ่อนมีสารให้ความหวานเทียมที่มักนำแคลอรี่ของอาหารนับถอยหลัง แม้ว่าจะช่วยลดความเสี่ยงในการรับน้ำหนักที่ไม่จำเป็น แต่สารให้ความหวานเทียมทั้งหมดไม่ปลอดภัย ตามที่สมาคมการตั้งครรภ์อเมริกัน, น้ำตาลเทียมผู้ป่วยหวานสามารถข้ามรกและไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ อื่นเช่น aspartame มีความปลอดภัยในปริมาณที่พอเหมาะ พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าอาหารที่ให้ความหวานเทียมไม่ดีต่อคุณในระหว่างตั้งครรภ์

อาหารที่สมดุล

หากคุณเลือกขนมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพคุณและทารกในครรภ์อาจไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น นี้อาจนำไปสู่การเจริญเติบโตที่ไม่ดีและการพัฒนาสำหรับทารกในครรภ์ของคุณและการขาดพลังงานสำหรับคุณ หลีกเลี่ยงการเติมของหวานและน้ำอัดลมและเลือกโปรตีนลีนผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชแทน ธัญพืชและผักใบเขียวเป็นแหล่งของโฟเลตซึ่งเป็นวิตามินบีที่ช่วยป้องกันไม่ให้เกิดข้อบกพร่องตามที่สำนักงานสาธารณสุขแห่งชาติของสำนักงานคณะกรรมการอาหารเสริมกล่าว พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการหากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหาข้อมูลการตั้งครรภ์ที่สมดุลสำหรับสถานการณ์ของคุณ

คำแนะนำ

หากคุณมีความต้องการขนมหวานลองรับประทานอาหารที่จะทำให้ฟันของคุณหวานขึ้นโดยที่ไม่มีผลเสียที่อาจเกิดขึ้น ลองรับประทานโยเกิร์ตรสแช่แข็งหรือผลไม้แช่แข็ง นอกจากนี้คุณยังสามารถด้านบนกล้วยหรือผลไม้อื่น ๆ ที่มีเนยถั่วลิสงเพื่อเพิ่มโปรตีนบางอย่างในขนมของคุณ