อัลมอนด์และโรคข้ออักเสบ
สารบัญ:
- วิดีโอประจำวัน
- สารต้านจุลชีพที่ต้านการอักเสบ
- คุณมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคเกาต์หรือมีการสะสมของกรดยูริคในข้อต่อของคุณเมื่ออาหารของคุณมีโปรตีนจากสัตว์มากเช่นเนื้อสัตว์ปลาและหอย อัลมอนด์เป็นแหล่งโปรตีนมังสวิรัติที่มีโปรตีน 6 กรัมต่อออนซ์ แม้ว่าอัลมอนด์อาจให้ประโยชน์กับโรคข้ออักเสบ แต่ปัจจัยอื่น ๆ จะมีผลต่ออาการของคุณ ดูคำแนะนำจากแพทย์หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการจัดการหรือป้องกันอาการปวด เขาอาจแนะนำการออกกำลังกายบางอย่างหรือใช้ยา
อัลมอนด์เป็นขนมขบเคี้ยวที่สะดวกสำหรับเกือบทุกโอกาส พวกเขายังทำสลัดแสนอร่อยกับสลัดผักอาหารซีเรียลและโยเกิร์ต อัลมอนด์ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ แต่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลพวกเขาอาจป้องกันหรือลดโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบเป็นภาวะที่ไม่สามารถใช้งานได้โดยมีอาการปวดข้อต่อบวม ตามรูปแบบที่พบมากที่สุด ได้แก่ โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคเกาต์และโรคข้อเข่าเสื่อมตามที่ Mayo Clinic
วิดีโอประจำวัน
สารต้านจุลชีพที่ต้านการอักเสบ
เนื่องจากมีอาการอักเสบหลายอันเกิดจากการอักเสบอัลมอนด์สามารถช่วยในการต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบได้ MedlinePlus แนะนำการเพิ่มปริมาณวิตามินอีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระในอัลมอนด์และถั่วอื่น ๆ ถั่วลิสงอะโวคาโดและน้ำมันจากพืช จากข้อมูลของศูนย์ข้อมูลจุลภาค Micronutrient Institute ของไลนัสพอลิงดิ้งพบว่าการบริโภคแมกนีเซียมไม่เพียงพอเป็นสาเหตุหนึ่งของการอักเสบเรื้อรัง อัลมอนด์ให้แมกนีเซียม 78 มก. ต่อออนซ์หรือ 20 เปอร์เซ็นต์ของมูลค่ารายวัน
ออนซ์อัลมอนด์ทุกชนิดมีไขมันรวม 14 กรัมและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มีไขมันเพียง 8 กรัมและมีไขมันอิ่มตัวเพียง 8 กรัมเท่านั้น อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันอิ่มตัวต่ำสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคข้ออักเสบบางชนิดเช่นโรคเกาต์ตามศูนย์การแพทย์ Langone ออนซ์ของอัลมอนด์แต่ละให้ 3 5 กรัมเส้นใยอาหารซึ่งเป็นอีกสารอาหารลดคอเลสเตอรอล
ข้อมูลอื่น ๆ
